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변비에 좋은 음식 8가지 _ 변비 음식 추천 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 생각보다 많으신 분들이 변비로 고생을 하고 있습니다. 이 대변이라는 것이 하루에 한번 이상씩은 배출해 주어야 몸의 독소도 빠져나가고, 뱃살도 안생길텐데 말이죠. 이러한 원활할 배변활동이 잘 안되시는 분들에게는 여간 스트레스가 아닐 수 없습니다. 평상시 규칙적인 생활습관과 운동으로 변비를 개선할 수 있곘지만, 뭐니뭐니해도 중요한것은 우리가 평소에 먹는 음식입니다. 먹는 음식만 바꾸어 주어도 어느정도 변비가 해결되니 말이죠. 그러면 한번 변비에 좋은 음식들이 어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 바나나 바나나는 변비에 좋은 대표적인 음식중 하나입니다. 생김새도 대변 모양과 유사하게 생격서 개인적으로 굉장히 좋아하는 식품중 하나인데요. 이 바나나는 식이섬유가 풍부하기.. 2021. 9. 22.
바른 자세만으로 뱃살 없애는 법 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 나이가 들어가면서, 혹은 스트레스나 지나친 야식과 음주로, 뱃살이 나오는 분들이 꽤 계십니다. 또한 이 뱃살이 허리벨트를 넘어서 아래로 흘러내린다고 하면 더없이 스트레스일텐데요. 이러한 뱃살을 없애는 방법은 당연한 소리겠지만, 운동, 규칙적인 생활, 원활한 배변활동, 건강한 식습관등이 있습니다. 사실 당연히 알고 있는 사실들이지만, 우리는 이 당연한것들을 잘 지키지 못할때가 많습니다. 그로 인해 뱃살이 생기고, 건강이 악화되는 악순환이 반복되는 것이죠. 하지만 이러한 뱃살을 평상시에 바른 자세만으로도 충분히 커버가 가능하다고 합니다. 특히 서있는 자세보다 앉이 있을때의 자세가 정말 중요한데요. 현대인들은 누구나 앉아서 생활을 많이 하게 됩니다. 이는 학생때부터 책상과 의.. 2021. 9. 21.
쓸개 담석 원인 및 증상, 해결방법 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 우리가 간과하고 있는 신체의 장기중 하나가 쓸개입니다. 아무래도 심장이나 폐, 위, 대장과 같은 부위보다는 뭔가 생소하죠. 그런데 이 생소한 쓸개에 담석이 생기게 되면 일상생활을 하는데 매우 어려움을 겪습니다. 담석증이란 쓸개(담낭)안에 액체가 있는데, 이 액체가 돌처럼 굳게 되는 현상입니다. 이는 곧 쓸개용종, 쓸개혹으로도 연관되며, 이러한 증상이 심하게 되면 급성 췌장염까지 걸리게 된다고 하네요. 또한 열과 복통을 동반한 급성 담관염을 유발하기도 합니다. 쓸개 담석 원인 이러한 쓸개 담석 원인으로는 평상시 기름진 음식 섭취와 콜레스트롤 상승과 연관이 있다고 하네요. 또한 섬유질의 섭취가 줄어들면서도 발생한다고 하니, 평상시 올바른 식습관을 들이도록 노력하고, 식이섬유.. 2021. 9. 10.
이석증에 좋은 음식 _ 어지러움 원인 및 예방 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 이석증이란 두통과 함께 어지러움증이 일어나는 현상입니다. 심할경우에는 쓰러지기까지 하면서 응급실에 실려가게 되는데요. 작은것을 방치하면 결국 큰 문제가 되는 것 같습니다. 이석증은 주로 50대의 연령층에게 발생하게 되는데요. 이석증의 원인은 귀속의 반고리관 안에서 이석이라는 물질이 흘러다녀서 발생하는 현상입니다. 반고리관은 우리 신체의 균형을 담당해주는 매우 중요한 부분인데요. 이 안에서 이석이라는 물질이 흘러다니면 당연히 우리 신체의 균형을 잡기가 힘들어 지겠죠? 그로 인해 균형이 없어지면서 쓰러지게 됩니다. 이런 이석증에 좋은 음식에 무엇이 있는지 한번 살펴볼까요? 1. 은행 은행 안에는 징코라는 성분이 있습니다. 이 징코라는 성분이 뇌혈관을 확장시켜 준다고 하네요... 2021. 9. 9.
와인 효과 _ 와인의 모든것 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 술을 좋아하시는 분들은 소주, 맥주, 양주 등 다양한 술들을 마시는데요. 그래도 술을 좋아하신다면 다른 술들보다는 와인, 그것도 적포도주를 추천드리고 싶습니다. 그 이유는 우선 적포도주 와인은 세계 10대 슈퍼푸드 안에 선정될 정도록 우리몸에 긍정적인 영향을 끼치고 있기 때문이죠. 한 만화가는 와인을 신이 주신 물방울이라고 표현할 정도였습니다. 또한 술의 신인 디오니소스가 개발한 와인이라는 말이 있을 정도로 와인은 그 역사가 깊은데요. 이러한 와인이 우리 몸에 어떻게 작용하는지, 어떠한 효능과 효과를 발휘하는지 한번 살펴보도록 하겠습니다. 1. 뇌 건강 & 치매 예방 레드 와인 효능으로는 뇌가 건강해 진 다는 것입니다. 레드 와인에는 베스베라툴라라는 성분이 풍부한데, 이.. 2021. 9. 8.
액취증 증상 원인 & 예방방법 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 누구나 힘들고 더울때는 땀을 흘리기 마련입니다. 하지만 유독 땀이 많으면서도, 동시에 땀냄새가 좋지 않다고 생각하시는 분들이 있는데요. 그중에서도 겨드랑이 땀냄새가 좋지 않은 것을 액취증이라고 불립니다. 흔히 우리들 말로 '암내'라고도 하죠. 이러한 액취증은 타인에게 불쾌감을 줄 수도 있지만, 본인에게도 큰 스트레스입니다. 타인들이 나를 멀리하고 싫어한다는것은 굉장히 신경쓰이고 불편한 일이죠. 서양에서는 이 액취증이 대부분의 사람들에게 발생하기 때문에 당연시 되어지는 것이지만, 우리나라에서는 몇몇 사람들만 액취증을 가지고 있기 때문에 큰 스트레스와 신경거리가 될 수밖에 없습니다. 그렇다면 이러한 액취증 증상 원인은 무엇인지, 그리고 예방방법은 어떻게 되는지에 대해서 한번.. 2021. 8. 31.
[웰빙음식] 토마토 효능 & 부작용 / 권장섭취량 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 토마토는 세게 10대 슈퍼푸드로 선정되었을 정도로 그 효능이 뛰어납니다. 저 역시 다른 과일들보다도 토마토를 무척 좋아하는데요. 토마토는 먹는것으로도 좋지만, 과일주스로 마셔도, 혹은 피부에 팩으로 이요해도 너무나도 좋은 과일입니다. 토마토가 몸에 좋다는 것은 알고들 계시지만 구체적으로 어디에 어떻게 좋은지는 잘 모르는 분들을 위해 글을 작성해 보았습니다. 효능을 알고 먹으면 더 기분이 좋고 건강해지는것 같잖아요? 그럼 토마토 효능에 대해서 한번 살펴보도록 하겠습니다. 토마토 효능 1. 피부 미용 토마토에는 비타민C가 굉장히 많이 함유되어 있습니다. 비타민C의 하루 섭취량이 모두 들어있다고 하네요. 또한 비타민A역시 풍부하여 피부를 재생시켜주는데 탁월하다고 합니다. 토마.. 2021. 8. 26.
[웰빙건강] 줄넘기 효과 & 올바른 자세, 주의할점 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 줄넘기는 대표적인 유산소 운동중 하나입니다. 많은 분들이 다이어트를 하기 위해서, 혹은 키가 크기 위해서 줄넘기를 합니다. 하지만 줄넘기의 효과가 이것만 있을까요? 줄넘기는 우리가 모르는 다양한 효과를 가져옵니다. 오죽하면 줄넘기 학원이 있을 정도이니까요. 하지만 잘못된 방법으로 줄넘기를 하게 되면, 무릎이나 허리에 안좋은 영향을 미칩니다. 따라서 올바른 자세와 방법을 숙지하셔야 하는데요. 그럼 줄넘기의 효과와 하는 방법, 주의할점에 대해서 한번 살펴볼까요? 1. 신체 능력 향상 줄넘기는 신체 능력을 전반적으로 향상 시켜 줍니다. 운동선수들이 경기를 뛰기 전에 준비운동으로 줄넘기를 하는것은 괜히 하는것이 아닙니다. 우리 신체의 기능을 전반적으로 향상시켜주는것이 바로 줄넘.. 2021. 8. 25.
[웰빙건강] 갱년기 증상 & 해결법 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 누구나 나이를 들면 갱년기 증상이 찾아옵니다. 갱년기는 남성, 여성 누구에게나 찾아옵니다. 흔히들 여성에게만 갱년기가 온다고 생각하지만 남성분들도 갱년기가 찾아온다고 하네요. 그래도 대체적으로 여성분들에게 갱년기 증상이 나타나는 것이 사실입니다. 보통 갱년기는 40-50세가 되면 나타나기 시작합니다. 무엇보다 여성분들은 난소에서 배란기능이 쇠퇴하기 시작하고, 월경이 멈추게 되면서, 여성호르몬인 에스트로겐 분비가 감소되면서 갱년기 증상을 겪게 됩니다. 인간은 호로몬의 노예라고 합니다. 체내에서 어떤 호로몬이 분비되냐에 따라 기분이 좋고, 나쁘고, 우울하고가 결정되는데요. 내가 이러한 기분들을 느끼는데 혹시 비정상인가? 문제가 있는 걸까? 라고 생각되신 분들이 많을거라 생각.. 2021. 8. 24.
[웰빙건강] 허리디스크 원인 & 예방 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 현대인들은 누구나 허리를 쓰고 있습니다. 특히 이 허리가 우리 신체에서 부담을 많이 가지고 있는데요. 평상시의 편하지만 잘못된 습관 하나하나가 쌓여서 허리건강이 망치게 되고, 그로 인해 허리 디스크까지 가게 되는 것입니다. 평상시의 작은 습관, 어떻게 보면 정말 편한 자세 같지만 우리의 허리 건강을 망치고 있는데요. 그러한 자세들이 무엇인지, 허리디스크의 원인이 무엇인지 한번 살펴보도록 하겠습니다. 1. 엎드려서 휴대폰 및 독서 가장 안좋은 허리 자세입니다. 또한 허리에 굉장히 많은 부담을 가지게 하고요. 그런데 이 자세가 굉장히 중독적이고 편하게 느껴집니다. 침대에서 잠을 자기전, 혹은 일어나기 전에 누구나 휴대폰을 보게 됩니다. 이때 대부분 어떤 자세를 취하나요? 대.. 2021. 8. 21.
[웰빙건강] 수영 효과 5가지 _ 수영의 모든것 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 우리가 알고있는 수영은 대표적인 유산소 운동입니다. 물 위를 헤엄치는 것은 엄청난 체력과 근력이 필요로 하죠. 그렇기에 수영은 건강운동중 하나인데요. 대부분 수영이 몸에 좋다라는 사실은 알고 있지만, 구체적으로 어떻게 좋은지 자세히 알지는 모릅니다. 따라서 이러한 수영이 어떠한 효과를 가져오는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 심폐기능 강화 수영을 할때 숨을 내쉬고, 들이마시고를 반복합니다. 그것도 규칙적으로 말이죠. 또한 한번 들이마실때 크게 들이마시고, 내쉴때도 크게 내쉽니다. 이러한 호흡이 반복되다보니 심폐기능이 강화됩니다. 이는 곧 체력 향상과도 통하며, 폐활량과 폐건강에 매우 좋은것이 바로 수영의 효과라 할 수 있습니다. 2. 물로 인한 효과 수영은 물이 필.. 2021. 8. 20.
[웰빙건강] 턱관절 통증 원인 & 해결방법 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 간혹 한쪽 턱이 아프거나 통증이 오시는 분들이 있습니다. 저 역시 최근에 한쪽턱이 갑자기 통증이 왔는데, 이게 한 일주일 정도 지속되더라구요. 불안한 마음에 치과를 찾아갔는데, 다행히 턱 뼈나 관절 자체에 문제는 없고 목 뒤로 근육이 많이 뭉치면 턱쪽에 통증이 올 수 있다고 하네요. 그래서 치과에서 턱 물리치료를 받고 왔습니다. 그리고 약도 처방받고 왔는데요. 저처럼 턱에서 조금이라도 통증이 있고, 이러한 통증이 일주일 정도 지속된다면, 지체말고 치과를 방문해 보는것을 추천드립니다. 그리고 가능하면 치과중에서도 구강악안면외과 전문의가 있는 치과를 방문하는 것이 좋은데요. 그래야 턱 관련 질환을 더 자세히 살펴보고 진료해 줄 수 있기 때문입니다. 1. 스트레스와 뭉진 어깨.. 2021. 8. 19.
[웰빙건강] 현미밥 효능 5가지 _ 현미밥의 모든것 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 요즘 건강식으로 현미밥을 많이들 찾고 있습니다. 햇반에서도 현미밥이 압도적으로 많이 팔리고 있다고 하는데요. 우리가 현미밥을 먹는 이유중 가장 큰 비중은 바로 다이어트 때문일 것입니다. 많은 분들, 특히 젊으신 분들이 다이어트 밥으로 현미밥을 선택합니다. 현미밥은 다이어트에 도움이 되기 떄문이죠. 하지만 현미밥은 다이어트 뿐만 아니라 우리 몸에 다양한 이점과 효능을 가져 옵니다. 그 효능이 어떻게 되는지 한번 살펴보도록 할게요~ 1. 장 건강 현미밥의 효능으 로 먼저 장이 건강해진다라는 점입니다. 현미는 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 우리의 위장을 튼튼하게 만들죠. 그로 인해 잦은 설사나 과민성대장증후군으로 고생하는 분들이 현미밥을 자주 섭취하게 되면 증상 완화 효과.. 2021. 8. 18.
[웰빙건강] 메타무실 후기 _ 변비 및 설사 해결 (천연 식이섬유) 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 이번에 천연 식이섬유로 만든 건강식품인 메타무실에 관한 후기를 남겨보고자 하는데요. 저 역시 너무 많은 좋은 경험을 하여서 연속 세번째 주문해서 먹고 있습니다. 다만 이 메타무실이라는 것이 우리나라 것이 아니라 해외제품이라서 해외배송으로만 받아야 하네요. 하지만 유통기한도 풍부하고 보관및 섭취 방법이 너무나 간편하기 때문에 편하게 섭취할 수 있습니다. 한번 살펴볼까요? 우선 쇼핑 사이트에 "메타무실"이라고 검색하면 이렇게 많이 뜹니다. 대략 한통에 24,000원 꼴이네요. 한통에 약 1.5kg의 용량이니 정말 넉넉합니다. 메타무실 제품의 생김새는 이렇습니다. 전체적으로 세로로 긴 원통형의 모습입니다. 그리고 오렌지 맛이라는것을 증명하듯이 주황색과 노랑색의 배합으로 색채가.. 2021. 8. 17.
[웰빙건강] 필라테스 vs 요가의 차이점 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 요즘에 자세교정, 골반교정, 체력증진등의 이유로 운동을 많이들 하시는데, 그중에서도 각광받는것이 바로 필라테스와 요가입니다. 그런데 이 두개가 무척 헤깔리는 분들이 있습니다. 이 두개가 뭔가 비슷한데 과연 차이점이 있는것일까? 있다면 무엇일까? 하는 궁금증이 생깁니다. 그래서 한번 필라테스와 요가의 차이점에 대해서 설명해 보도록 하겠습니다. 1. 역사 요가는 인도에서부터 태생하였으며, 기원전 5000년경부터 시작되었습니다. 엄청난 역사를 가지고 있죠? 반면에 필라테스는 1990년 독일 포로수용소에서 태생하였습니다. 이때 부상자를 치료하기 위한 목적으로 만들어졌다고 하네요. 이렇체 필라테스와 요가의 차이점중 첫번쨰는 바로 역사에 있습니다. 2. 필라테스는 치료 / 요가는 .. 2021. 8. 16.
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