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늙지 않는 뇌 (5가지)_ 치매 예방 / 뇌 건강 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 이번에는 늙지 않는 뇌를 가지기 위한 방법에 대해서 알아보려고 하는데요. 뇌의 노화는 30대부터 시작된다고 합니다. 보통 60대 이상의 노인들부터 오는게 아니라 30대의 젊은 나이부터 뇌의 노화가 온다라는것이 놀랍고 신기할 따름입니다. 저 역시 30대가 접어 들면서 뭔가 기억력이 잘 안되고, 새로운것을 터득하려는 것이 예전에 비해 많이 힘듦을 느낍니다. 즉 뇌는 천천히 노화되어 가고 있다라는 증거인데요. 이것을 계속 방치하면 나중에 나이가 들면 치매 까지 올 수 있습니다. 따라서 이러한 치매 예방을 사전에하고, 건강한 뇌를 만들어서, 늙지 않는 뇌를 만을기 위한 방법에는 무엇이 있을까요? 이러한 방법을 산제이 굽타 책에서 나온 내용 5가지를 압축해서 설명해 보고자 합니다.. 2021. 7. 11.
장마철 건강 챙기기 (5가지)_ 장마기간 건강 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 2021년 장마는 비교적 늦게 시작하였습니다. 무려 39년 만에 늦은 장마라고 하는데요. 이렇게 장마가 늦게 온것이 39년 만이라고 합니다. 그만큼 이번 장마의 끝이 길어질 예상이 되는데요. 7월 초에 장마가 시작하였으니, 아마 7월 말에서 늦으면 8월 초까지 이어질 전망이라고 합니다. 이렇게 긴 장마기간에 특히 건강에 유념하셔야 하는데요. 장마철에 건강을 챙기는 방법에 대해서 알아보고자 합니다. 1. 식중독 주의 장마철에는 많은 비가 내리는 시기입니다. 이로 인해 우리가 먹는 식수에도 문제가 생길 수 있는데요. 간혹 수돗물을 잘못 마시거나, 혹은 오래되거나 상한 음식을 먹으면 식중독이 쉽게 걸린다고 합니다. 즉 다른 평범한 날들보다 장마기간에가 유독 식중독이 잘 걸릴수.. 2021. 7. 8.
[웰빙건강] 당근 효능 _ 당근의 모든것 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 이번에는 당근 효능에 대해서 살펴보려고 하는데요. 주황빛의 당근은 보통 시력에 도움을 많이 주는것으로 알고 있습니다. 옛말에 토끼들이 당근을 좋아해서 시력이 좋다는 말이 붙을 정도이니까요. 하지만 당근은 이러한 시력 개선 효과 뿐만 아니라, 우리 몸에 좋은 효과가 굉장히 다양합니다. 또한 당근을 어떻게 요리해 먹느냐에 따라서도 그 효과가 다양해지는데요. 이러한 당근의 효능에 대해서 한번 살펴보도록 하겠습니다. 1. 시력 개선 당근에는 안토시아닌이라는 영양성분이 풍부합니다. 이 안토시아닌의 함유량이 블루베리의 5배에 달하게 많다고 하네요. 또한 베로카로틴이라는 성분이 우리 몸속으로 흡수되면 이것이 비타민A로 변하게 된답니다. 이러한 비타민A는 시력 건강에 도움을 주며, 노.. 2021. 7. 7.
집중력 높이는법 5가지 _ 시험 성적 높이는 집중력 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 이번에는 집중력 높이는법에 대해서 살펴보고자 하는데요. 이러한 집중력 향상 방법은 아동기때, 자녀분들이 초등학생일때 먼저 훈련시켜주면 좋습니다. 하지만 성인들도 충분히 집중력을 향상시킬 수 있는데요. 아래 나오는 방법들이 어떻게 보면 당연한 방법일 수도 있습니다. 하지만 이 당연한것들을 지키지 않고 있기 떄문에 주의가 산만하고, 집중력 없이 일을하고, 세월을 보내는건 아닐까 싶네요. 그러므로 평상시 좋은 습관을 통해 집중력을 높이고, 일의 능률, 학습의 효율을 높여 보는게 어떨까요? 집중력 높이는법은 아래와 같습니다. 1. 아침 식사를 거르지 않는다. 흔히 바쁘다는 이유로, 아침잠을 조금이라도 더 자려는 이유로 아침밥을 많이 거르게 됩니다. 하지만 이렇게 아침을 거르는 .. 2021. 7. 6.
팔뚝 얇아지는 법 _ 여자 팔뚝살 빼기 운동 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 이번에는 많은 여성분들이 고민하면서도, 바라는 희망 중 하나인 얇은 팔뚝을 가지기 위한 팔뚝살 뺴기 운동에 대해서 살펴보려고 합니다. 많은 사람들중 팔뚝이 두꺼워지는 이유는 바로 지방이 붙기 때문입니다. 이 지방을 태워줘야 지방이 줄어들고, 얇은 팔뚝을 가질 수 있게 되는데요. 이를 위해서는 먼저 근력운동, 즉 무산소 운동을 한 뒤 유산소 운동을 하면 효과적입니다. 이건 당연한 소리인데요. 그렇다면 어떤 근력운동을 해야 팔뚝살 빼기 운동에 도움이 되는지, 한번 알아보도록 하겠습니다. 팔뚝 얇아지는 법으로는 다음과 같아요. 1. 팔굽혀펴기 운동센터에 가지 않고 집 에서 혼자만의 운동으로도 충분히 얇은 팔뚝을 가질 수 있는 대표적인 운동입니다. 여성분들이라면 아마 제대로 팔.. 2021. 7. 5.
페퍼민트 효능 _ 장 건강 음료 / 잦은 설사에 좋은 음료 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 오늘은 카페에서나 집에서 쉽게 접할 수 있는 페퍼민트의 효능에 대해서 살펴보려고 하는데요. 페퍼민트는 차나 오일등 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 이러한 페퍼민트는 다양한 효능이 있는데요. 우리가 흔히 즐겨먹는 아메리카노 커피보다 훨씬 더 많은 이로운점과 효과를 가지고 있습니다. 저 역시 카페에 가면 커피보다 이러한 차 종류, 그 중에서도 페퍼민트 차를 찾게 되더라구요. 이 페퍼민트가 왜 좋은지, 어디에 효능이 있는지 한번 살펴보도록 하겠습니다. 1. 장 건강 페퍼민트 효능의 가장 첫번째이고 좋다고 생각하는 효능입니다. 페퍼민트의 성분이 장내에 유익균을 돕고, 염증을 완화시켜주는 역할을 한다고 합니다. 이로 인해 잦은 설사나 과민성대장증후군으로 고생하시는 분들이 마.. 2021. 7. 4.
[웰빙건강] 뱃살 빼는 방법 & 운동 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 누군가에게는 고통이고 컴플렉스, 스트레스인 뱃살. 빼려고 해도 도통 빠지지 않고, 고민이신 분들이 많죠? 뱃살을 빼보겠다고 저녁을 굶고, 평상시 밥도 좀만 먹고, 배고픔을 견뎌가면서 단식하는데도 뱃살은 그대로인 분들이 많으십니다. 왜일까요? 바로 배에 있는 지방을 제대로 태워주지 않았기 때문입니다. 흔히 굶기만 하면 살이 빠지는줄 아는데, 이는 큰 착각입니다. 굶으면 몸무게야 줄어들 수 있지만, 이는 뱃살이 빠지는게 아니라 전반적인 몸의 근육과 수분이 빠지기 떄문에 나타나는 현상입니다. 따라서 굶기만 하는 다이어트는 정말 잘못된 다이어트 방법이라고 말할 수 있는데요. 올바른 다이어트, 특히 뱃살을 빼기 위해서는 대표적인 뱃살 뺴는 운동을 실시해야 합니다. 그러면 이러한 .. 2021. 7. 3.
[웰빙건강] 허리 통증 & 허리 강화 운동 (핵심 5가지) 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 21세기를 살아가는 현대인들의 신체부위중 안중요한 부위가 없지만, 그 중에서도 허리는 꽤나 큰 비중의 중요성을 가지고 있습니다. 허리가 아프면 제대로 서있지 못할 뿐만 아니라, 앉아 있기도 힘들기 때문이죠. 이러한 허리 통증 원인으로는 너무 많이 엎드려서 누워있거나, 평상시 불량한 자세, 삐딱한 자세등을 꼽을 수 있습니다. 허리 통증이 있으신 분들은 자신의 평상시 자세를 체크하시고, 반드시 바른 자세로 생활하는 습관을 길러야 합니다. 어깨를 펴고, 가슴을 내밀고 등등의 자세방법은 너무나도 당연한 말이므로 여기서는 생략하도록 하겠습니다. 하지만 이러한 당연한 자세 외에도, 허리를 특별히 강화시켜줄 수 있는 운동들이 있는데요. 오늘은 바로 그 허리 강화 운동에 대해서 살펴보.. 2021. 7. 2.
매실 효능 8가지 _ 매실 수확시기 / 좋은 매실 고르는법 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 이번에는 매실 효능에 대해서 이야기 하려고 하는데요. 소화에 좋은 매실은 우리가 기름진 음식, 혹은 과식 후에 먹게 되면 소화가 잘되도록 돕는 음식입니다. 매실은 이러한 소화 말고도 다양한 효능을 가지고 있는데요. 그로 인해 매실을 매실 장아찌로 먹기도 하고, 혹은 매실 액기스로 해서 마시기도 합니다. 저 역시 부모님께서 매실 액기스를 한통 가득 담아 주셔서 과식후에 마시게 되는데요. 확실히 속이 편해지는것을 느낍니다. 그럼 매실의 다양한 효능에 대해서 알아볼까요? 1. 식중독 예방 매실 효능으로 강력한 살균 및 향균 작용이 있습니다. 이는 채네에 있는 노폐물 혹은 좋지 않은 물질을 걸러주는 역할을 하는데요. 이로 인해 더운 여름철에 식중독을 피할 수 있게 도와줄 수 있.. 2021. 7. 1.
[웰빙 음료] 우유 효능 5가지 _ 공복 우유 섭취시 주의사항 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 이번에는 우리가 자주 접하게 되는 우유의 효능에 대해서 살펴보고자 합니다. 어렸을때부터 우리는 우유를 쉽게 접하고 많이 마셔왔습니다. 어른들이 말하길 우유를 먹어야 키가 쑥쑥 큰다는 설이 내려왔기 때문이죠. 우유는 성장기 아동들에게 키가 클 수 있게끔 만들어주는것이 사실이나, 이 외에도 다양한 효능들이 있습니다. 사람들이 정작 이러한 효능에 대해서 잘 모르게 때문에 이번 글을 작성하였습니다. 그럼 우유 효능에 대해서 살펴볼까요? 1. 뼈를 건강하게 한다. 우유에는 많은 양의 칼슘이 들어있습니다. 이는 우리 뼈를 튼튼하고 건강하게 해주는데요. 성장기인 아이들이 마시면 키가 쑥쑥 크는데에 기여하고, 나이드신 분들이나 성인들이 먹으면 골다옹증과 같은 질환을 예방하며 뼈를 튼튼.. 2021. 6. 30.
등산 효능 / 효과 6가지 _ 등산의 모든것 안녕하세요. 웰빙티처 입니다. 이번에 등산의 효능 / 효과에 대해서 설명하고자 하는데요. 등산은 우리가 비용을 들이지 않고, 누구나 쉽게 할 수 있는 유산소 운동중에 하나입니다. 맑은 공기를 마시며 산에 올라가고, 정상에 올라가서 풍경을 바라보는 것은 운동뿐만 아니라 몸의 활력과 기운을 불어넣어 주는데요. 저희 부모님도 항상 등산을 꾸준히 하십니다. 저 역시 마찬가지이고요. 그렇다면 이 등산이 우리에게 어떻게 좋은점을 작용하는지, 등산의 효능 / 효과에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 1. 다이어트 및 칼로리 소모 당연한 말이지만 등산의 효능으로 다이어트와 칼로리 소모가 있습니다. 이는 유산소 운동이기 때문에 어떻게 보면 당연한 소리인데요. 하지만 등산은 다른 유산소 운동들과 달리 유독 더 칼로리 소모가 .. 2021. 6. 28.
이마 넓어지는 이유 _ 초기 탈모 예방 안녕하세요. 웰빙을 알려드리는 '웰빙티처'입니다. 이번에는 "이마가 넓어지는 이유"에 대해서 살펴보고자 하는데요. 흔히 앞머리가 빠지게 되면서 이마가 넓어지기 시작합니다. 처음에야 앞머리로 커버하고 다닐수 있겠지만, 계속 방치하게 되면, 이제 외적으로 큰 변화가 생기게 됩니다. 그렇게 되면 다시 돌이키기가 힘들죠. 그래서 이번에 이마가 넓어지는 이유를 살펴보고 초기탈모를 진단하고, 예방하는 방법에 대해 작성해 보고자 합니다. 이마가 넓어지는 이유는 다음과 같습니다. 1. 두피열 탈모의 1순위 적은 바로 두피열입니다. 두피열이 많을 수록 두피가 약해지게 되고, 그로 인해 머리카락이 빠지게 됩니다. 이는 앞머리도 마찬가지이죠. 이러한 두피열을 예방하기 위해서는 평상시 이마를 보이게 하는 습관이 중요합니다. .. 2021. 6. 4.
[웰빙 건강] 잦은 설사 원인 / 해결법 안녕하세요. 웰빙을 알려드리는 '웰빙티처'입니다. 바쁜 현대를 살아가는 현대인들이 가장 많이 겪고 있는 질환중 하나가 바로 '잦은 설사' 입니다. 장염도 아니고, 대장암도 아니고, 딱히 장 건강에는 문제가 없는데 속이 부글부글하고, 가스가 차고, 설사가 자주 나오시는 분들이 주변에 꽤 있는데요. 이럴 경우에 가장 먼저 의심해 봐야 할것이 바로 '과민성 대장 증후군' 입니다. 계속 문제없이 살다가 어느순간 부터 설사가 지속된다면 과민성 대장 증후군을 의심해 봐야 하는데요. 뭐든지 지피지면 백전백승이라고 했습니다. 내가 왜 설사를 자주하게 되었는지에 대한 원인을 파악하고, 이에 대한 대처를 한다면 충분히 다시 건강한 장을 되찾을 수 있습니다. 그러면 한번 잦은 설사가 나오게 되는 원인을 먼저 살펴볼까요?? .. 2021. 5. 31.
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