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웰빙 푸드/[음식]48

아보카도 효능 & 보관법 _ 피부미용에 좋아요 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 아보카도는 흔히들 다이어트 식품으로 알려져 있습니다. 그래서 대부분이 다이어트 할때 많이들 드시는 제품인데요. 그런데 이 아보카도가 다이어트에만 도움이 되는게 아니라고 하네요. 전반적으로 우리 몸에 좋은 효능을 가지고 있다고 합니다. 어디에 좋은지 알고 먹으면 맛도 더 맛있고, 잘 먹게 되겠죠? 그럼 아보카도의 효능에 어떤것들이 있는지 한번 살펴보도록 하겠습니다. 1. 다이어트 효과 아보카도의 첫번쨰 효능으로는 바로 다이어트입니다. 아보카도를 먹게 되면 포만감이 오래 지속되고, 이는 체중감량에 매우 좋은 식품이라고 하네요. 그래서 다이어트 하시는 분들이 샐러드나 식단에 아보카도가 빠지지 않고 들어가는것 같습니다. 2. 나트륨 배출 아보카도는 소변이나 땀과 같은 나트륨 배.. 2021. 9. 24.

변비에 좋은 음식 8가지 _ 변비 음식 추천 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 생각보다 많으신 분들이 변비로 고생을 하고 있습니다. 이 대변이라는 것이 하루에 한번 이상씩은 배출해 주어야 몸의 독소도 빠져나가고, 뱃살도 안생길텐데 말이죠. 이러한 원활할 배변활동이 잘 안되시는 분들에게는 여간 스트레스가 아닐 수 없습니다. 평상시 규칙적인 생활습관과 운동으로 변비를 개선할 수 있곘지만, 뭐니뭐니해도 중요한것은 우리가 평소에 먹는 음식입니다. 먹는 음식만 바꾸어 주어도 어느정도 변비가 해결되니 말이죠. 그러면 한번 변비에 좋은 음식들이 어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 바나나 바나나는 변비에 좋은 대표적인 음식중 하나입니다. 생김새도 대변 모양과 유사하게 생격서 개인적으로 굉장히 좋아하는 식품중 하나인데요. 이 바나나는 식이섬유가 풍부하기.. 2021. 9. 22.

이석증에 좋은 음식 _ 어지러움 원인 및 예방 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 이석증이란 두통과 함께 어지러움증이 일어나는 현상입니다. 심할경우에는 쓰러지기까지 하면서 응급실에 실려가게 되는데요. 작은것을 방치하면 결국 큰 문제가 되는 것 같습니다. 이석증은 주로 50대의 연령층에게 발생하게 되는데요. 이석증의 원인은 귀속의 반고리관 안에서 이석이라는 물질이 흘러다녀서 발생하는 현상입니다. 반고리관은 우리 신체의 균형을 담당해주는 매우 중요한 부분인데요. 이 안에서 이석이라는 물질이 흘러다니면 당연히 우리 신체의 균형을 잡기가 힘들어 지겠죠? 그로 인해 균형이 없어지면서 쓰러지게 됩니다. 이런 이석증에 좋은 음식에 무엇이 있는지 한번 살펴볼까요? 1. 은행 은행 안에는 징코라는 성분이 있습니다. 이 징코라는 성분이 뇌혈관을 확장시켜 준다고 하네요... 2021. 9. 9.

[웰빙음식] 토마토 효능 & 부작용 / 권장섭취량 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 토마토는 세게 10대 슈퍼푸드로 선정되었을 정도로 그 효능이 뛰어납니다. 저 역시 다른 과일들보다도 토마토를 무척 좋아하는데요. 토마토는 먹는것으로도 좋지만, 과일주스로 마셔도, 혹은 피부에 팩으로 이요해도 너무나도 좋은 과일입니다. 토마토가 몸에 좋다는 것은 알고들 계시지만 구체적으로 어디에 어떻게 좋은지는 잘 모르는 분들을 위해 글을 작성해 보았습니다. 효능을 알고 먹으면 더 기분이 좋고 건강해지는것 같잖아요? 그럼 토마토 효능에 대해서 한번 살펴보도록 하겠습니다. 토마토 효능 1. 피부 미용 토마토에는 비타민C가 굉장히 많이 함유되어 있습니다. 비타민C의 하루 섭취량이 모두 들어있다고 하네요. 또한 비타민A역시 풍부하여 피부를 재생시켜주는데 탁월하다고 합니다. 토마.. 2021. 8. 26.

[웰빙건강] 현미밥 효능 5가지 _ 현미밥의 모든것 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 요즘 건강식으로 현미밥을 많이들 찾고 있습니다. 햇반에서도 현미밥이 압도적으로 많이 팔리고 있다고 하는데요. 우리가 현미밥을 먹는 이유중 가장 큰 비중은 바로 다이어트 때문일 것입니다. 많은 분들, 특히 젊으신 분들이 다이어트 밥으로 현미밥을 선택합니다. 현미밥은 다이어트에 도움이 되기 떄문이죠. 하지만 현미밥은 다이어트 뿐만 아니라 우리 몸에 다양한 이점과 효능을 가져 옵니다. 그 효능이 어떻게 되는지 한번 살펴보도록 할게요~ 1. 장 건강 현미밥의 효능으 로 먼저 장이 건강해진다라는 점입니다. 현미는 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 우리의 위장을 튼튼하게 만들죠. 그로 인해 잦은 설사나 과민성대장증후군으로 고생하는 분들이 현미밥을 자주 섭취하게 되면 증상 완화 효과.. 2021. 8. 18.

[웰빙음식] 팥의 효능 8가지 _ 팥의 모든것 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 이번에는 팥의 효능에 대해서 알아보려 하는데요. 흔히들 팥이라고 하면 빵에 들어가는 팥빵, 혹은 팥죽과 같은 음식들을 떠오르실 수 있는데요. 사실 팥은 이런 음식들 말고도 다양하게 활용되어질 수 있습니다. 오오늘날에는 미용과 다이어트를 위해서 팥을 많이들 섭취하고 있으신데요. 구체적으로 어떤 효능이 있는지 알고 먹으면 똑같은 팥이라도 더 맛있게 느껴지겠죠? 그럼 한번 팥의 효능에 대해서 살펴볼까요? 1. 변비 개선 팥의 대표적인 기능중 하나입니다. 식이섬유가 풍부한 팥은 장의 운동을 활발하게 하여, 평소 변비로 인해 고생하시는 분들에게 원활한 배변활동을 선사해 줍니다. 2. 피로 회복 팥의 효능으로 피로 회복이 있습니다. 팥에는 비타민B가 많기 때문인데요. 이 비타민B가.. 2021. 8. 8.

꼬마양배추 & 방울양배추 효능 8가지 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 이번엔 꼬마양배추, 다른 말로는 방울양배추의 효능에 대해서 설명하려 합니다. 일반 양배추와 달리 방울 토마토 크기의 모양을 하고 있어서 이렇게 불리우는데요. 작은 크기에 비해, 가지고 있는 영양분과 효능은 아주 크다고 말할 수 있습니다. 경우에 따라서는 일반 양배추보다 훨씬더 많은 효능을 가지고 있다고 하기도 하는데요. 그럼 한번 꼬마양배추, 방울양배추의 효능에 대해서 한번 살펴보도록 하겠습니다. 1. 항암효과 일반적인 양배추와 마찬가지로 꼬마양배추 역시 항암효과를 가지고 있습니다. 하지만 이 항암효과가 일반 양배추보다 훨씬더 많다고 하는데요. 항암예방을 담당하는 영양분인 글루코놀레이트라는 성분이 일반 양배추와 적양배추에 비해 월등히 많다고 합니다. 이로 인해 암예방에 .. 2021. 7. 24.

흑마늘 효능 8가지 _ 흑마늘의 모든것 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 이번에는 흑마늘의 효능에 대해서 살펴보려고 합니다. 일반 마늘과 달리 검은빛을 띄고 있는 흑마늘은 마늘보다 그 영양가가 훨씬 높습니다. 그로 인해 시중에서는 흑마늘즙, 흑마늘액기스가 판매되고 있을 정도이죠. 따라서 그냥 마늘보다는 흑마늘을 섭취하는게 우리 몸에 훨씬더 이롭고 유익합니다. 그럼 한번 이러한 흑마늘이 어떠한 효능들을 가지고 있는지 한번 살펴보도록 하겠습니다. 1. 혈관 건강 흑마늘은 기본적으로 우니 몸속의 콜레스트롤을 낮추어 주는 역할을 합니다. 이로 인해 혈관 속에 막혀있는 노폐물과 지방을 효과적으로 제거해주고 원활한 혈류를 흐를 수 있게 해줍니다. 이는 고혈압이나 혈압이 높으신 분들께 매우 좋은 효능을 가지고 있습니다. 2. 피부미용 흑마늘 효능으로는 피.. 2021. 7. 22.

수박 효능 _ 수박 부작용 / 좋은 수박 고르는법 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 이번에는 여름의 대표 과일인 수박 효능에 대해서 살펴보려고 하는데요. 90% 이상이 수분으로 이루어져 있으며 당도가 높아서 여름철 계절 과일러 빼놓을 수 없는 과일이 수박입니다. 또한 수분이 90% 이상이기에 칼로리는 다른 과일에 비해 상대적으로 낮은 편이라 할 수 있습니다. 100g 기준으로 약 30kal를 가지고 있다고 하니 살찔 염려가 그렇게 크지는 않겠네요. 다른 영양성분도 골고루 분포되어 있지만, 수분이 워낙 많다 보니 그렇게 많은 영양성분을 가지고 있지는 않습니다. 하지만 수분이 굉장히 많은 과일이니 여름철에 부족한 수분을 보충해 줄 수 있는 아주 좋은 과일이라 할 수 있어요. 그렇다면 이러한 수박 효능과, 좋은 수박 고르는법이 무엇인지 한번 살펴볼까요? 1... 2021. 7. 13.

[웰빙건강] 당근 효능 _ 당근의 모든것 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 이번에는 당근 효능에 대해서 살펴보려고 하는데요. 주황빛의 당근은 보통 시력에 도움을 많이 주는것으로 알고 있습니다. 옛말에 토끼들이 당근을 좋아해서 시력이 좋다는 말이 붙을 정도이니까요. 하지만 당근은 이러한 시력 개선 효과 뿐만 아니라, 우리 몸에 좋은 효과가 굉장히 다양합니다. 또한 당근을 어떻게 요리해 먹느냐에 따라서도 그 효과가 다양해지는데요. 이러한 당근의 효능에 대해서 한번 살펴보도록 하겠습니다. 1. 시력 개선 당근에는 안토시아닌이라는 영양성분이 풍부합니다. 이 안토시아닌의 함유량이 블루베리의 5배에 달하게 많다고 하네요. 또한 베로카로틴이라는 성분이 우리 몸속으로 흡수되면 이것이 비타민A로 변하게 된답니다. 이러한 비타민A는 시력 건강에 도움을 주며, 노.. 2021. 7. 7.

매실 효능 8가지 _ 매실 수확시기 / 좋은 매실 고르는법 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 이번에는 매실 효능에 대해서 이야기 하려고 하는데요. 소화에 좋은 매실은 우리가 기름진 음식, 혹은 과식 후에 먹게 되면 소화가 잘되도록 돕는 음식입니다. 매실은 이러한 소화 말고도 다양한 효능을 가지고 있는데요. 그로 인해 매실을 매실 장아찌로 먹기도 하고, 혹은 매실 액기스로 해서 마시기도 합니다. 저 역시 부모님께서 매실 액기스를 한통 가득 담아 주셔서 과식후에 마시게 되는데요. 확실히 속이 편해지는것을 느낍니다. 그럼 매실의 다양한 효능에 대해서 알아볼까요? 1. 식중독 예방 매실 효능으로 강력한 살균 및 향균 작용이 있습니다. 이는 채네에 있는 노폐물 혹은 좋지 않은 물질을 걸러주는 역할을 하는데요. 이로 인해 더운 여름철에 식중독을 피할 수 있게 도와줄 수 있.. 2021. 7. 1.

양배추 효능 8가지 _ 섭취방법 / 먹는법 안녕하세요. 이번에 양배추의 효능과 먹는법에 대해서 살펴보려고 하는데요. 신이 내려준 채소라는 별명을 가지고 있는 양배추는 미국 타임즈가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드안에 들어갈 정도입니다. 그리고 그 효능이 굉장히 다양하고 뛰어나요. 피부미용은 당연하고, 위장과 면역력, 항암효과, 혈액순환등 그 효능이 아주 다양하고 좋은데요. 이러한 양배추의 효능을 자세히 알아보고, 올바르게 섭취하는 방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 1. 양배추는 위 건강에 좋다. 양배추 효능으로 위건강을 손꼽을 수 있습니다. 미국 타임즈에서는 양배추를 서양의 3대 장수식품으로 뽑았는데요. 그래서 그런가 서양사람들이 육류위주의 식습관을 가지면서도 꼭 미니양배추 같은것을 섭취하는것 같습니다. 양배추에는 비타민U가 풍부한데, 이 영양소.. 2021. 6. 27.

오이 효능 8가지 _ 오이의 모든것 안녕하세요. 이번에는 오이의 효능에 대해서 살펴보고자 합니다. 수분이 무려 90%이상을 차지하는 오이는 수분섭취의 끝판왕 식품입니다. 이러한 수분때문에 피부미용에 좋으며, 탈모예방, 다이어트등에 효과적입니다. 저 역시 예전에 자취할때 혼자서 오이팩을 많이 해보았는데요. 확실히 피부가 촉촉해지고 하얘지는 기분을 받았습니다. 이러한 오이의 대표적인 효과들 뿐만 아니라 다양한 장점들이 있는데요. 오이의 다양한 효능에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 1. 다이어트 오이의 효능으로 다이어트를 손꼽을 수 있습니다. 이미 많은 연예인들이 오이 다이어트로 효과를 봤다는 이야기를 하는데요. 오이 안에는 대부분이 수분이며, 지방은 없으며, 탄수화물도 아주 조금 함유되어 있습니다. 그리고 다른 식품에 비해 포만감도 높은편이며.. 2021. 6. 27.

브로콜리 효능 8가지 _ 브로콜리의 모든것 안녕하세요. 이번에는 브로콜리의 효능에 대해서 살펴보고자 하는데요. 어렸을적 어머님께서 브로콜리를 데쳐서 초장에 찍어 먹게끔 했던 기억이 많이 납니다. 그떄는 맛도 없고 씁슬하고 한것을 왜 먹어야 하는지 이해를 못했는데, 지금 보니까 이해가 팍팍 되더라구요. 브로콜리는 우리 몸에 많은 이로운 작용을 합니다. 눈건강, 항암작용, 면역력, 혈관건강, 혈액순환, 피부미용, 혈당건강 등 다양한 효과를 가지고 있는데요. 몸에 좋은 작용은 다가지고 있는 브로콜리 같습니다. 그 효능과 효과에 대해서 자세히 살펴볼까요?? 1. 눈 건강 브로콜리의 효능으로 눈건강, 안구건강이 있습니다. 눈건강에 좋은 영양성분인 루테인이 풍부하기 때문인데요. 노화로 인한 노안이나, 시력저하와 같은 문제를 브로콜리가 개선해 줄 수 있습니다.. 2021. 6. 26.

부추 효능 8가지 _ 부추의 모든것 안녕하세요. 이번에는 부추의 효능에 대해서 살펴보고자 하는데요. 부추의 가장 큰 효능으로는 우리 신체의 체온을 높여주는데 있습니다. 몸을 따듯하게 해준다는 것이죠. 우리 신체는 몸이 따듯하면 따듯할 수록 좋습니다. (물론 완전 열나는것 정도까지는 아니고요.) 왜냐면 체온이 높으면 높을수록 신진대사가 활발해지고, 면연력이 강화되며, 신체의 전반적인 부분에서 좋은 영향을 미치게 됩니다. 그래서 저희 고향집에 가면 부모님께서는 항상 부추를 드십니다. 그래서 저 역시 부추를 먹고 오게 되는데, 확실히 장이 건강해지는 기분을 받아요~ 이러한 부추는 체온을 높여주는것 뿐만 아니라 다양한 효능을 가지고 있는데요. 한번 살펴볼까요? 1. 정력에 좋은 강장식품 부추의 효능으로는 정력과 전립선에 좋다는 강장식품이라는데에 .. 2021. 6. 26.

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