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웰빙 푸드66

불면증 극복 _ 잠 잘자는법 / 불면증에 좋은 음식 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 현대인들의 건강을 책임지기위해서는 뭐니뭐니해도 잘 먹고, 잘 자고, 잘 싸고 하는 기본적인 생리욕구가 충족이 되야 합니다. 이 중에서 생각보다 많으신 분들이 불면증. 즉 저녁에 잠을 제대로 이루지 못해서 고생하시는 분들이 많은데요. 저녁에 잠을 잘 이루지 못하는 불면증은 다음날 일상생활에 지장을 주며, 잠을 자도자도 피곤하며, 피로와 함께 스트레스까지 누적되게 되어 결국에는 삶의 질이 떨어질 수 밖에 없습니다. 성인의 적정 수면 시간은 6~8시간이므로, 평균 7시간은 반드시 잠을 자야 다음날 생활이 원활하게 가능합니다. 이러한 불면증을 없애기 위해서 부단히 노력해야 하는데요. 불면증 극복을 위해 어떤 행동을 해야 하는지, 한번 잠 잘자는법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다... 2021. 10. 23.

경옥고 효능 및 복용시 주의점 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 흔히 어르신들 선물로 경옥고를 많이 사다줍니다. 또한 이 경옥고를 선물로 많이들 받으시기도 하는데요. 경옥고는 청심환, 공진단과 함께 3대 명약, 한약으로 불리고 있습니다. 그만큼 효과가 많고 몸에 좋다는 뜻이겠죠? 동의보감을 살펴볼때 경옥고는 늙은사람을 젊게 만들어주고, 만병을 낫게 해준다고 기록되어 있습니다. 약간의 과장이 섞인듯한 기록이지만 그만큼 몸에 좋다는것을 확인할 수 있습니다. 몸에 좋다는것은 알고 있지만, 구체적으로 어디에, 어떻게 좋은지는 잘 모르시는 분들이 많더라고요. 뭐든지 알고 먹으면 효과가 두배가 되고, 맛도 있는 법입니다. 한번 경옥고의 다양한 효능에 대해서 살펴볼까요? 1. 체력 개선 경옥고 효능으로 건강한 체력을 유지할 수 있다고 합니다. 평.. 2021. 10. 8.

복숭아 효능 및 부작용 _ 피부와 변비에 좋은 과일 안녕하세요~ [웰빙티처]입니다. 더운 여름철에 제철인 과일인 복숭아는 보기만 해도 상큼하고, 맛있어 보이는데요. 당도가 높아서 대부분의 사람들이 좋아하는 과일이 복숭아입니다. 이러한 복숭아도 우리 몸에 좋은 효능과 효과를 나타내게 하는데요. 뭐든지 효능을 알고 먹으면 음식이 더 맛있고 달리 보이잖아요. 한번 복숭아가 우리 몸에 어떻게 좋은지, 그 효능에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 1. 숙취효과 복숭아는 간의 해독작용을 높여주는 과일 중 하나입니다. 복숭아에 있는 아스파라긴산이라는 성분이 우리 몸의 해독작용을 높여준다고 하네요. 2. 폐 건강 복숭아의 효능으로는 폐 건강을 돕는다라는 점에 있습니다. 복숭아에는 천연 알칼리 성분이 들어있는데요. 이는 흡연으로 인한 니코틴을 해독해주고, 폐 건강에 좋다고 .. 2021. 10. 7.

장건강과 피부미용에 좋은 알로에 효능 및 부작용 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 알로에는 보통 피부에 좋다고 알려져 있습니다. 그래서 알로에 팩을 하기도 하고, 화상을 입을때도 알로에를 바르기도 하죠. 이러한 알로에는 피부에는 당연히 좋지만, 우리 장에도 좋으며, 또한 다방면에서 좋은 효능을 가지고 있는데요. 우리 몸의 어디어디에 좋은지 한번 구체적으로 알아보도록 하겠습니다. 1. 장건강 알로에는 우리 몸속의 소화기관을 돕습니다. 알로에의 수분 성분이 장 안의 수분을 높여, 장의 연동운동을 돕는데요. 이는 변비로 고생하시는 분들에게 매우 좋은 소식 중 하나입니다. 즉 변비로 고생하시는 분들은 알로에를 꾸준히 섭취한다면 원활한 배변활동을 경험할 수 있다는 말입니다. 결국 알로에는 장건강과 함께 변비를 예방하는데 좋은 음식중 하나입니다. 2. 면역력 증.. 2021. 10. 6.

장 건강에 좋은 음식 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 21세기는 장건강의 시대입니다. 오죽하면 텔레비전에 장 기능 강화 식품들과, 유산균 제품들의 광고가 쏟아지고 있죠. 그도 그럴것이, 현대인들은 인스턴트와 기름진 음식을 너무 많이 접하게 됩니다. 사실 이러한 음식들이 입맛에는 좋고, 맛있을지 몰라도, 우리의 장은 별로 좋아하지 않더라고요. 특히 장이 예민하고 민감하신 분들은 이렇게 기름진 음식들을 먹고 나면 바로 설사나, 배탈 혹은 변비 증상이 나타나고 합니다. 그렇다면 평소에 건강한 장을 만들어주고, 장의 환경을 건강하게 만들어 주어야 하는데요. 평상시 복근운동과 허리운동으로 대장의 근육을 강화시켜주어 장의 건강을 돕기도 하지만, 뭐니뭐니해도 우리가 평상시에 먹는 음식과 식습관이 중요합니다. 가끔씩 고기를 먹거나, 기름.. 2021. 9. 27.

아보카도 효능 & 보관법 _ 피부미용에 좋아요 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 아보카도는 흔히들 다이어트 식품으로 알려져 있습니다. 그래서 대부분이 다이어트 할때 많이들 드시는 제품인데요. 그런데 이 아보카도가 다이어트에만 도움이 되는게 아니라고 하네요. 전반적으로 우리 몸에 좋은 효능을 가지고 있다고 합니다. 어디에 좋은지 알고 먹으면 맛도 더 맛있고, 잘 먹게 되겠죠? 그럼 아보카도의 효능에 어떤것들이 있는지 한번 살펴보도록 하겠습니다. 1. 다이어트 효과 아보카도의 첫번쨰 효능으로는 바로 다이어트입니다. 아보카도를 먹게 되면 포만감이 오래 지속되고, 이는 체중감량에 매우 좋은 식품이라고 하네요. 그래서 다이어트 하시는 분들이 샐러드나 식단에 아보카도가 빠지지 않고 들어가는것 같습니다. 2. 나트륨 배출 아보카도는 소변이나 땀과 같은 나트륨 배.. 2021. 9. 24.

변비에 좋은 음식 8가지 _ 변비 음식 추천 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 생각보다 많으신 분들이 변비로 고생을 하고 있습니다. 이 대변이라는 것이 하루에 한번 이상씩은 배출해 주어야 몸의 독소도 빠져나가고, 뱃살도 안생길텐데 말이죠. 이러한 원활할 배변활동이 잘 안되시는 분들에게는 여간 스트레스가 아닐 수 없습니다. 평상시 규칙적인 생활습관과 운동으로 변비를 개선할 수 있곘지만, 뭐니뭐니해도 중요한것은 우리가 평소에 먹는 음식입니다. 먹는 음식만 바꾸어 주어도 어느정도 변비가 해결되니 말이죠. 그러면 한번 변비에 좋은 음식들이 어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 바나나 바나나는 변비에 좋은 대표적인 음식중 하나입니다. 생김새도 대변 모양과 유사하게 생격서 개인적으로 굉장히 좋아하는 식품중 하나인데요. 이 바나나는 식이섬유가 풍부하기.. 2021. 9. 22.

이석증에 좋은 음식 _ 어지러움 원인 및 예방 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 이석증이란 두통과 함께 어지러움증이 일어나는 현상입니다. 심할경우에는 쓰러지기까지 하면서 응급실에 실려가게 되는데요. 작은것을 방치하면 결국 큰 문제가 되는 것 같습니다. 이석증은 주로 50대의 연령층에게 발생하게 되는데요. 이석증의 원인은 귀속의 반고리관 안에서 이석이라는 물질이 흘러다녀서 발생하는 현상입니다. 반고리관은 우리 신체의 균형을 담당해주는 매우 중요한 부분인데요. 이 안에서 이석이라는 물질이 흘러다니면 당연히 우리 신체의 균형을 잡기가 힘들어 지겠죠? 그로 인해 균형이 없어지면서 쓰러지게 됩니다. 이런 이석증에 좋은 음식에 무엇이 있는지 한번 살펴볼까요? 1. 은행 은행 안에는 징코라는 성분이 있습니다. 이 징코라는 성분이 뇌혈관을 확장시켜 준다고 하네요... 2021. 9. 9.

와인 효과 _ 와인의 모든것 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 술을 좋아하시는 분들은 소주, 맥주, 양주 등 다양한 술들을 마시는데요. 그래도 술을 좋아하신다면 다른 술들보다는 와인, 그것도 적포도주를 추천드리고 싶습니다. 그 이유는 우선 적포도주 와인은 세계 10대 슈퍼푸드 안에 선정될 정도록 우리몸에 긍정적인 영향을 끼치고 있기 때문이죠. 한 만화가는 와인을 신이 주신 물방울이라고 표현할 정도였습니다. 또한 술의 신인 디오니소스가 개발한 와인이라는 말이 있을 정도로 와인은 그 역사가 깊은데요. 이러한 와인이 우리 몸에 어떻게 작용하는지, 어떠한 효능과 효과를 발휘하는지 한번 살펴보도록 하겠습니다. 1. 뇌 건강 & 치매 예방 레드 와인 효능으로는 뇌가 건강해 진 다는 것입니다. 레드 와인에는 베스베라툴라라는 성분이 풍부한데, 이.. 2021. 9. 8.

[웰빙음식] 토마토 효능 & 부작용 / 권장섭취량 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 토마토는 세게 10대 슈퍼푸드로 선정되었을 정도로 그 효능이 뛰어납니다. 저 역시 다른 과일들보다도 토마토를 무척 좋아하는데요. 토마토는 먹는것으로도 좋지만, 과일주스로 마셔도, 혹은 피부에 팩으로 이요해도 너무나도 좋은 과일입니다. 토마토가 몸에 좋다는 것은 알고들 계시지만 구체적으로 어디에 어떻게 좋은지는 잘 모르는 분들을 위해 글을 작성해 보았습니다. 효능을 알고 먹으면 더 기분이 좋고 건강해지는것 같잖아요? 그럼 토마토 효능에 대해서 한번 살펴보도록 하겠습니다. 토마토 효능 1. 피부 미용 토마토에는 비타민C가 굉장히 많이 함유되어 있습니다. 비타민C의 하루 섭취량이 모두 들어있다고 하네요. 또한 비타민A역시 풍부하여 피부를 재생시켜주는데 탁월하다고 합니다. 토마.. 2021. 8. 26.

[웰빙건강] 현미밥 효능 5가지 _ 현미밥의 모든것 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 요즘 건강식으로 현미밥을 많이들 찾고 있습니다. 햇반에서도 현미밥이 압도적으로 많이 팔리고 있다고 하는데요. 우리가 현미밥을 먹는 이유중 가장 큰 비중은 바로 다이어트 때문일 것입니다. 많은 분들, 특히 젊으신 분들이 다이어트 밥으로 현미밥을 선택합니다. 현미밥은 다이어트에 도움이 되기 떄문이죠. 하지만 현미밥은 다이어트 뿐만 아니라 우리 몸에 다양한 이점과 효능을 가져 옵니다. 그 효능이 어떻게 되는지 한번 살펴보도록 할게요~ 1. 장 건강 현미밥의 효능으 로 먼저 장이 건강해진다라는 점입니다. 현미는 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 우리의 위장을 튼튼하게 만들죠. 그로 인해 잦은 설사나 과민성대장증후군으로 고생하는 분들이 현미밥을 자주 섭취하게 되면 증상 완화 효과.. 2021. 8. 18.

[웰빙음식] 팥의 효능 8가지 _ 팥의 모든것 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 이번에는 팥의 효능에 대해서 알아보려 하는데요. 흔히들 팥이라고 하면 빵에 들어가는 팥빵, 혹은 팥죽과 같은 음식들을 떠오르실 수 있는데요. 사실 팥은 이런 음식들 말고도 다양하게 활용되어질 수 있습니다. 오오늘날에는 미용과 다이어트를 위해서 팥을 많이들 섭취하고 있으신데요. 구체적으로 어떤 효능이 있는지 알고 먹으면 똑같은 팥이라도 더 맛있게 느껴지겠죠? 그럼 한번 팥의 효능에 대해서 살펴볼까요? 1. 변비 개선 팥의 대표적인 기능중 하나입니다. 식이섬유가 풍부한 팥은 장의 운동을 활발하게 하여, 평소 변비로 인해 고생하시는 분들에게 원활한 배변활동을 선사해 줍니다. 2. 피로 회복 팥의 효능으로 피로 회복이 있습니다. 팥에는 비타민B가 많기 때문인데요. 이 비타민B가.. 2021. 8. 8.

하루 물 섭취량 & 물 마시는법 & 물의 효능 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 2021년 여름에 폭염이 지속되면서 굉장히 더운날씨를 기록하고 있습니다. 이렇게 더운날에는 뭐니뭐니해도 평상시에 수분 보충이 필수적인데요. 그만큼 물을 자주 마셔줘야 합니다. 그런데 여기서 궁금증이 생길 수 가 있죠. 과연 하루에 마셔야 하는 물 섭취량은 얼마나 될까요? 무조건 많이 마실 수록 좋을까요? 이런것에 대해서 궁금해 하시는 분들이 많습니다. 하지많 확실한 것은 물은 적게 마시는것보다 많이 마시는것이 좋습니다. 하지만 무작정 많이만 마시면 될까요? 하루 물 섭취량은 얼마나 되는지, 그리고 어떻게 마셔야 하는지, 그리고 물의 효능에 대해서 한번 살펴보도록 하겠습니다. 1. 하루 물 섭취량은 1.5 ~ 2L 를 추천 세계보건기구(WHO) 에서 발표한 내용입니다. 하.. 2021. 7. 26.

꼬마양배추 & 방울양배추 효능 8가지 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 이번엔 꼬마양배추, 다른 말로는 방울양배추의 효능에 대해서 설명하려 합니다. 일반 양배추와 달리 방울 토마토 크기의 모양을 하고 있어서 이렇게 불리우는데요. 작은 크기에 비해, 가지고 있는 영양분과 효능은 아주 크다고 말할 수 있습니다. 경우에 따라서는 일반 양배추보다 훨씬더 많은 효능을 가지고 있다고 하기도 하는데요. 그럼 한번 꼬마양배추, 방울양배추의 효능에 대해서 한번 살펴보도록 하겠습니다. 1. 항암효과 일반적인 양배추와 마찬가지로 꼬마양배추 역시 항암효과를 가지고 있습니다. 하지만 이 항암효과가 일반 양배추보다 훨씬더 많다고 하는데요. 항암예방을 담당하는 영양분인 글루코놀레이트라는 성분이 일반 양배추와 적양배추에 비해 월등히 많다고 합니다. 이로 인해 암예방에 .. 2021. 7. 24.

흑마늘 효능 8가지 _ 흑마늘의 모든것 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 이번에는 흑마늘의 효능에 대해서 살펴보려고 합니다. 일반 마늘과 달리 검은빛을 띄고 있는 흑마늘은 마늘보다 그 영양가가 훨씬 높습니다. 그로 인해 시중에서는 흑마늘즙, 흑마늘액기스가 판매되고 있을 정도이죠. 따라서 그냥 마늘보다는 흑마늘을 섭취하는게 우리 몸에 훨씬더 이롭고 유익합니다. 그럼 한번 이러한 흑마늘이 어떠한 효능들을 가지고 있는지 한번 살펴보도록 하겠습니다. 1. 혈관 건강 흑마늘은 기본적으로 우니 몸속의 콜레스트롤을 낮추어 주는 역할을 합니다. 이로 인해 혈관 속에 막혀있는 노폐물과 지방을 효과적으로 제거해주고 원활한 혈류를 흐를 수 있게 해줍니다. 이는 고혈압이나 혈압이 높으신 분들께 매우 좋은 효능을 가지고 있습니다. 2. 피부미용 흑마늘 효능으로는 피.. 2021. 7. 22.

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