728x90 전체 글213 호두 효능 _ 호두 하루 섭취량 / 부작용 / 호두의 모든것 안녕하세요. 이번에는 호두의 효능에 대해서 살펴보고자 하는데요. 호두는 흡사 사람의 뇌와 생김새가 유사하여 머리에 좋다, 뇌에 좋다라는 설들이 많이 있습니다. 이는 실제로도 그러하며, 호두는 두뇌발달, 머리회전에 좋은 영향을 작용한다고 하네요. 하지만 이 외에도 호두는 다양한 효과를 가지고 있는데, 정작 이것들을 모르는 사람들이 많습니다. 그래서 한번 호두의 다양한 효능에 대해서 살펴보고자 합니다. 견과류에서 빼놓을 수 없는 호두!! 한번 살펴볼게요. 1. 두뇌 발달 뭐니뭐니 해도 호두의 효능으로는 두뇌발달을 뺴놓을 수 없습니다. 생김새부터가 사람 뇌와 비슷하게 생겨서 그렇다라는 설이 있을정도로 호두의 두뇌발달은 효과적입니다. 또한 호두는 뇌가 노화되는 것을 방지해 주기 때문에, 성장기의 아동들, 혹은 .. 2021. 6. 24. 바나나 효능 8가지 _ 바나나의 모든것 안녕하세요. 이번에는 바나나의 효능에 대해서 살펴보고자 하는데요. 다이어트 식품으로 알려져 있는 바나나는 식이섬유가 풍부하며 건강한 위장과 원활한 배변활동을 만들어줍니다. 잦은설사, 혹은 변비로 고생하시는 분들은 이 바나나를 꾸준히 섭취해 주면 효과를 보는데요. 그외에도 여러가지 효과가 있다고 하니 한번 살펴볼까요? 1. 다이어트 바나나의 효능으로는 다이어트 효과가 있다는 것입니다. 한번 먹으면 포만감이 오래 가기 때문인데요. 이는 소화속도가 느리고 천천히 소화되기 때문입니다. 100g에 열량이 95칼로리 정도가 되므로 적게 먹어도 포만감이 오래 갑니다. 2. 변비 바나나는 식이섬유가 풍부합니다. 그로 인해 원활한 배변활동을 도화주는데요. 대장운동을 원활하게 도와주어 변비예방에 매우 좋은 음식이 바나나입.. 2021. 6. 23. 단호박 효능 8가지 _ 단호박의 모든것 안녕하세요. 이번에는 단호박의 효능에 대해서 알아보고자 해요. 집에서 쉽게 쪄 먹을 수 있는 단호박은 맛도 달달하고 맛있으면서 포만감도 높아 다이어트 식품으로도 좋은데요. 오죽하면 몸에 좋다는 성분은 다 있다고 해도 과언이 아니라고 합니다. 그럼 한번 살펴볼까요? 1. 단호박은 다이어트 식품이다. 단호박은 조금만 먹어도 배에 포만감이 쉽게 차고, 또한 배가 쉽게 꺼지지 않는 효과를 가져옵니다. 또한 비교적 칼로리가 적으며, 지방햠량이 적어서 살이 잘 안찌는 음식이라고 하네요. 이렇듯 단호박 효능으로는 다이어트와 체중감량에 효과가 있습니다. 2. 단호박은 면연력 증진에 도움이 된다. 단호박안에는 베타카로닌 이라는 성분이 함유되어 있는데요. 이 성분이 우리 체내의 면연력 향상에 도움을 준다고 합니다. 세균,.. 2021. 6. 22. 감자 효능 8가지 _ 감자의 모든것 안녕하세요. 이번에는 감자의 효능에 대해서 알아보고자 하는데요. 동글동글하게 생긴 감자는 생각 이상으로 우리몸에 좋은 작용을 많이 하고 있다고 합니다. 우리 몸속에 중요한 영양성분, 비타민등을 많이 함유하고 있기 때문인데요. 특히 공복에 좋은 음식으로도 감자가 나올정도이니 얼마나 좋은 음식인지 알겠죠. 그러면 감자가 우리 몸에 어디에, 어떻게 좋은지 더 자세히 알아보겠습니다. 1. 위장건강 증진 잦은설사, 과민성대장증후군을 앓고 있는 사람들에게 감자가 특효약입니다. 캄자 속에는 프로바이오틱스역학을 하는 녹말이라는 영양소가 많기 때문인데요. 이는 우리 몸속 내장, 대장, 위장에 영양분을 공급하여 건강한 위장을 만들어주고, 잦은설사와 과민성대장증후군으로부터 완화되는 역할을 하게 해준답니다. 2. 혈압에 좋다.. 2021. 6. 20. 삶은 달걀 효능 6가지 _ 달걀의 모든것 안녕하세요. 이번엔 달걀, 계란, 그것도 삶은 달걀의 효능에 대해서 알아보려 하는데요. 달걀은 유제품, 완전식품으로써, 몸에 아주 좋은 식품입니다. 특히 단백질 함유량이 높아서 운동하시는 분들이 많이 이용하는 식품인데요. 정작 달걀의 정확한 효능과 효과에 대해서는 잘 모르는 분들이 많더라구요. 그래서 이번에 달걀의 다양한 효능과 효과에 대해서 알아보고자 합니다. 살펴봐 주세요~ 1. 달걀은 포만감을 오래도록 지속시킨다. 달걀은 다른 제품들에 비해 한번 먹으면 뱃속의 포만감을 오래도록 유지시켜 줍니다. 따라서 삶은 달걀 효능은 다이어트 식품으로, 식욕 억제의 효과로도 많이 이용되네요. 2. 달걀 노른자는 콜레스트롤을 떨어트린다. 흔히들 달걀 노른자는 퍽퍽하고 맛이 없다고 하고 많이들 버리시는 분들이 있습니.. 2021. 6. 19. 아침 공복음식 _ 좋은것 / 나쁜것 안녕하세요. 이번에는 아침 공복에 먹으면 좋은 음식과 나쁜 음식을 비교해서 알려드리려 합니다. 아침에는 위가 비교적 깨끝한 상태이고 그렇기 떄문에 소화가 잘 되는 시간입니다. 하지만 반대로 공복에 안좋은 음식을 먹게 된다면 오히려 역효과로 소화가 잘 안되기도 하죠. 그렇기 때문에 공복에 피해야 할 음식은 꼭 안먹는게 좋은데요. 그렇다면 과연 공복에 좋은음식은 무엇이고, 안좋은음식, 나쁜음식은 무엇인지 한번 살펴보도록 하겠습니다. 공복에 좋은 음식 1. 감자 감자에는 위벽막을 보해해주는 역할을 하는 성분이 들어 있습니다. '녹말'이라는 성분이 많이 함유 되어 있는데, 이 성분이 위벽을 튼튼하게 만들고 보호해 줍니다. 따라서 공복에는 감자가 좋은 음식이라는 말이 생겨난 것입니다. 또한 감자는 적정량의 탄수화.. 2021. 6. 18. 시력좋아지는법 _ 눈운동 / 안구운동 안녕하세요. 이번에는 눈운동 / 안구운동 / 시력좋아지는법 에 대해서 살펴보고자 하는데요. 우리의 눈은 우리 신체기관중 가장 많은 역할을 한다고 해도 과언이 아닙니다. 잠잘떄를 제외하고는 항상 시각이 관여하고 있으니까요. 이러한 눈, 안구, 시각을 가만히 방치해둔다면, 쉽게 피로가 쌓이고 나중에 나이가 들어서 노안이 쉽게 온다고 해요. 그렇기 때문에 조금이라도 더 젊을때 안구운동을 꾸준히 해준다면 나중에 나이가 들어서도 건강한 눈을 가지고 있을 수 있겠죠? 그리고 나이가 드시고, 노안이 오신 분들도 충분히 눈운동, 안구운동을 통해, 눈건강이 좋아질 수 있다고 해요. 그렇기 때문에 평상시에 눈운동을 꾸준히 하는게 중요한데요. 대표적인 눈운동, 안구운동을 살펴보도록 할게요. 1. 눈 스트레칭 눈을 감은 상태.. 2021. 6. 15. 변비에 좋은 음식 _ 변비 직빵 안녕하세요. 웰빙을 알려드리는 '웰빙티처'입니다. 이번에는 변비에 좋은 음식에 대해서 살펴보려고 하는데요. 변비란 말 그대로 대장안에서 대변이 안나오는 현상입니다. 이러한 원인으로 첫번째는 바로 수분부족입니다. 수분이 부족하면 우리 대장속에서 대변이 딱딱하게 굳게 되고, 이것이 원활하게 몸밖으로 배출되지 않는거죠. 그렇기 때문에 평상시에 수분을 많이 섭취해 주는 것이 변비에 좋은 방법이라고 할 수 있습니다. 그리고 이 외에도 변비에 좋은 음식들은 우리 주변에 많은데요. 사실 알고는 있지만 가까이 하지 않는 음식들입니다. 따라서 변비가 고민이신 분들은 이번 기회에 이러한 좋은 음식들을 자주 섭취해보는것은 어떨까 하는 생각입니다. 변비에 좋은 음식으로는 다음과 같습니다. 1. 섬유질이 많은 음식은 변비 직빵.. 2021. 6. 14. 피부 하얘지는법 / 피부미용 안녕하세요. 윌빙을 알려드리는 '웰빙티처'입니다. 이번에는 누구나 가지고 있을법한 고민인데요. 바로 "피부 하얘지는법" 에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 저 역시 사춘기때, 심지어 지금도 피부가 하얘졌으면 하는 바램이 있습니다. 누구나 하얀 피부를 원하는것은 당연하니까요. 연예인들이나, 부자들은 한번에 몇십만원씩 하는 피부관리를 받거나, 비타민 주사를 맞으며 관리를 하지만, 우리같은 일반인들은 어떻게 관리를 해야할까요? 무엇을 자주 섭취해야 할까요? 이런게 바로 핵심입니다. 평상시 우리의 습관, 조금만 조심하고 신경을 써주면 누구나 하얗고 맑은 피부를 가질 수 있습니다. 그러기 위해서 하는것이 바로 피부미용 민간요법 입니다. 물론 개인마다 차이가 있을 수 있겠지만, 그래도 저의 피부 하얘지는법 글을 참고.. 2021. 6. 10. 피부에 좋은 음식 추천 _ 피부미용 음식 안녕하세요. 웰빙을 알려드리는 '웰빙티처'입니다. 오늘은 피부에 좋은 음식에 대해서 소개하고자 합니다. 흔히 하는 말로 피부미용 음식이라고 할 수 있겠는데요. 오늘날에서 피부는 우리 얼굴에서 아주 중요한 부분을 차지하고 있습니다. 특히 중,고등학생분들 이라면 그 누구보다 피부에 예민하실텐데요. 우리가 평상시에 먹는 음식만으로도 피부가 좋아질 수 있습니다. 당연한 말이지만 피자, 햄버거, 치킨등과 같은 인스턴트와 패스트푸드 같은 식품은 우리의 피부 뿐만 아니라 건강에도 안좋은 영향을 끼치고 있습니다. 모두 동물성 기름이 많고, 밀가루 음식이기 때문이지요. 또한 염분이 많은 짠 음식, 예를 들면 라면류도 피부에 굉장히 안좋다고 합니다. 저 역시 이러한 패스트푸드와 라면을 굉장히 좋아하지만, 안 좋은점이 많기.. 2021. 6. 8. 이마 넓어지는 이유 _ 초기 탈모 예방 안녕하세요. 웰빙을 알려드리는 '웰빙티처'입니다. 이번에는 "이마가 넓어지는 이유"에 대해서 살펴보고자 하는데요. 흔히 앞머리가 빠지게 되면서 이마가 넓어지기 시작합니다. 처음에야 앞머리로 커버하고 다닐수 있겠지만, 계속 방치하게 되면, 이제 외적으로 큰 변화가 생기게 됩니다. 그렇게 되면 다시 돌이키기가 힘들죠. 그래서 이번에 이마가 넓어지는 이유를 살펴보고 초기탈모를 진단하고, 예방하는 방법에 대해 작성해 보고자 합니다. 이마가 넓어지는 이유는 다음과 같습니다. 1. 두피열 탈모의 1순위 적은 바로 두피열입니다. 두피열이 많을 수록 두피가 약해지게 되고, 그로 인해 머리카락이 빠지게 됩니다. 이는 앞머리도 마찬가지이죠. 이러한 두피열을 예방하기 위해서는 평상시 이마를 보이게 하는 습관이 중요합니다. .. 2021. 6. 4. [웰빙 건강] 탈모 예방 음식 / 탈모에 좋은 음식 추천 안녕하세요. 웰빙을 알려드리는 '웰빙티처' 입니다. 현대인들의 가장 큰 고민중의 하나가 바로 탈모죠. 이 탈모라는 것이 아직까지 완벽한 약과 처방이 없다고 하네요. 그저 방지를 하는게 최선의 대책인데, 어떻게 해야 방지를 할 수 있는지 아직 잘 모르시는 분들이 많습니다. 그래서 이번 글에서는 탈모에 좋은 음식, 탈모 예방을 위한 음식들을 소개하고자 해요. 제시된 음식들은 모두 탈모에 좋은 효과를 가져올 수 있는 음식들이고, 그 효과에 대해서 적어 볼 테니 자세히 살펴봐 주시면 감사하겠습니다. > 2021. 6. 1. [웰빙 건강] 잦은 설사 원인 / 해결법 안녕하세요. 웰빙을 알려드리는 '웰빙티처'입니다. 바쁜 현대를 살아가는 현대인들이 가장 많이 겪고 있는 질환중 하나가 바로 '잦은 설사' 입니다. 장염도 아니고, 대장암도 아니고, 딱히 장 건강에는 문제가 없는데 속이 부글부글하고, 가스가 차고, 설사가 자주 나오시는 분들이 주변에 꽤 있는데요. 이럴 경우에 가장 먼저 의심해 봐야 할것이 바로 '과민성 대장 증후군' 입니다. 계속 문제없이 살다가 어느순간 부터 설사가 지속된다면 과민성 대장 증후군을 의심해 봐야 하는데요. 뭐든지 지피지면 백전백승이라고 했습니다. 내가 왜 설사를 자주하게 되었는지에 대한 원인을 파악하고, 이에 대한 대처를 한다면 충분히 다시 건강한 장을 되찾을 수 있습니다. 그러면 한번 잦은 설사가 나오게 되는 원인을 먼저 살펴볼까요?? .. 2021. 5. 31. 사과 효능 8가지 / 사과의 모든 것 안녕하세요. 웰빙을 알려드리는 '웰빙티처'입니다. 이번에는 우리가 친숙한 과일중 하나인 사과에 대해서 알아보려고 하는데요. 흔히 사과는 아침에 좋다고들 합니다. 오죽 하면 아침사과는 황금사과이고, 하나 먹는게 보약이라는 말까지 나왔으니까요. 그렇다면 이 사과가, 도데체 어떻게, 어디에 좋은지 한번 살펴보도록 하겠습니다~ > 2021. 5. 27. [웰빙 건강] 세계 10대 슈퍼푸드 종류와 효능 안녕하세요. 웰빙을 알려드리는 '웰빙티처'입니다. 이번 포스팅은 세계 10대 슈퍼푸드의 종류와 효능에 대해서 작성해 보려고 해요. 21세기 사회는 건강, 웰빙시대입니다. 따라서 누구나 건강에 관심을 갖기 마련인데요. 미국의 타임즈에서 선정한 10대 슈퍼푸드!!! 한번 살펴보도록 하겠습니다~~ 1. 귀리 칼로리 (100g) 320kcal 귀리는 6종의 아미노산을 풍부하게 가지고 있는 건강 식품입니다. 또한 근육형성과 신진대사에 좋다고 하며, 다이어트와 변비 예방에도 도움을 준다고 하네요. 심장순환계에도 좋아서 콜레스트롤 감소 효과도 있는 슈퍼푸드라고 합니다. 2. 블루베리 칼로리 (100g) 56kcal 누구나 들어봤을 겁니다. 블루베리는 시력에 좋다고!! 맞습니다. 과일이 마치 사람 눈 모양처럼 생겼으면.. 2021. 5. 25. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 다음 728x90
