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[웰빙건강] 허리 통증 & 허리 강화 운동 (핵심 5가지) 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 21세기를 살아가는 현대인들의 신체부위중 안중요한 부위가 없지만, 그 중에서도 허리는 꽤나 큰 비중의 중요성을 가지고 있습니다. 허리가 아프면 제대로 서있지 못할 뿐만 아니라, 앉아 있기도 힘들기 때문이죠. 이러한 허리 통증 원인으로는 너무 많이 엎드려서 누워있거나, 평상시 불량한 자세, 삐딱한 자세등을 꼽을 수 있습니다. 허리 통증이 있으신 분들은 자신의 평상시 자세를 체크하시고, 반드시 바른 자세로 생활하는 습관을 길러야 합니다. 어깨를 펴고, 가슴을 내밀고 등등의 자세방법은 너무나도 당연한 말이므로 여기서는 생략하도록 하겠습니다. 하지만 이러한 당연한 자세 외에도, 허리를 특별히 강화시켜줄 수 있는 운동들이 있는데요. 오늘은 바로 그 허리 강화 운동에 대해서 살펴보.. 2021. 7. 2.
[웰빙건강] 양배추즙 효능 4가지 _ 양배추즙의 모든것 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 이번에는 양배추즙의 효능에 대해서 살펴보려고 해요. 시중에서 흔하게 파는 양배추즙은 현대인들이 자주 먹어주면 좋은 음료입니다. 맛이 그렇기 있지 않아서 거부감을 느낄 수도 있지만, 원래 몸에 좋은 음식이 쓴 법이잖아요? 양배추는 신이 내려준 채소라는 별명을 가지고 있을 만큼 우리 몸에 좋은 작용을 합니다. 그럼 도데체 양배추즙이 우리 몸에 어떻게 좋은지 한번 살펴보도록 하겠습니다. 1. 풍부한 식이섬유 양배추에는 식이섬유가 풍부합니다. 이로인해 양배추즙 효능으로 다량의 식이섬유 섭취를 말할 수 있는데요. 식이섬유 섭취로 인해 장건강은 물론이고 변비로 고생하시는 분들은 원활한 대변활동을 경험할 수 있을 것입니다. 2. 위 건강 양배추즙에는 위벽은 튼튼하고 건강하게 만드는 .. 2021. 7. 2.
매실 효능 8가지 _ 매실 수확시기 / 좋은 매실 고르는법 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 이번에는 매실 효능에 대해서 이야기 하려고 하는데요. 소화에 좋은 매실은 우리가 기름진 음식, 혹은 과식 후에 먹게 되면 소화가 잘되도록 돕는 음식입니다. 매실은 이러한 소화 말고도 다양한 효능을 가지고 있는데요. 그로 인해 매실을 매실 장아찌로 먹기도 하고, 혹은 매실 액기스로 해서 마시기도 합니다. 저 역시 부모님께서 매실 액기스를 한통 가득 담아 주셔서 과식후에 마시게 되는데요. 확실히 속이 편해지는것을 느낍니다. 그럼 매실의 다양한 효능에 대해서 알아볼까요? 1. 식중독 예방 매실 효능으로 강력한 살균 및 향균 작용이 있습니다. 이는 채네에 있는 노폐물 혹은 좋지 않은 물질을 걸러주는 역할을 하는데요. 이로 인해 더운 여름철에 식중독을 피할 수 있게 도와줄 수 있.. 2021. 7. 1.
[웰빙 음료] 요구르트 효능 & 부작용 _ 요구르트의 모든것 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 이번에는 우리가 자주 먹게 되는 요구르트의 효능에 대해서 살펴보고자 합니다,요구르트는 크게 장건강에 기여하는 음료입니다. 프로바이오틱스와 같은 유산균, 유익균이 많기 때문이죠. 하지만 이 외에도 요구르트는 다양한 기능을 가지고 있습니다. 그렇다면 이러한 요구르트 기능과 섭취방법, 적정 섭취량에 대해서 한번 살펴보도록 하겠습니다. 1. 장 건강 요구르트 효능의 대표적인 특징입니다. 요구르트 안에는 프로바이오틱스와 유산균, 유익균과 같은 영양분이 많으며, 이는 우리의 위와 장을 건강하게 만들어줍니다. 즉 변비 혹은 잦은 설사나 과민성대장증후군과 같은 질환이 있으신 분들이 꾸준히 섭취하면 효과적이라는 말입니다. 2. 암 예방 앞에서 말했듯이 요구르트 효능으로는 장 건강이 있습.. 2021. 7. 1.
[웰빙 음료] 우유 효능 5가지 _ 공복 우유 섭취시 주의사항 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 이번에는 우리가 자주 접하게 되는 우유의 효능에 대해서 살펴보고자 합니다. 어렸을때부터 우리는 우유를 쉽게 접하고 많이 마셔왔습니다. 어른들이 말하길 우유를 먹어야 키가 쑥쑥 큰다는 설이 내려왔기 때문이죠. 우유는 성장기 아동들에게 키가 클 수 있게끔 만들어주는것이 사실이나, 이 외에도 다양한 효능들이 있습니다. 사람들이 정작 이러한 효능에 대해서 잘 모르게 때문에 이번 글을 작성하였습니다. 그럼 우유 효능에 대해서 살펴볼까요? 1. 뼈를 건강하게 한다. 우유에는 많은 양의 칼슘이 들어있습니다. 이는 우리 뼈를 튼튼하고 건강하게 해주는데요. 성장기인 아이들이 마시면 키가 쑥쑥 크는데에 기여하고, 나이드신 분들이나 성인들이 먹으면 골다옹증과 같은 질환을 예방하며 뼈를 튼튼.. 2021. 6. 30.
코피 원인 / 코피 멈추는 방법 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 일상생활에서 코피는 누구나 겪을 수 있는 질환입니다. 피로로 인해, 코를 너무 많이 파서, 코를 다쳐서 등등 누구나 살면서 코피를 흘려본 경험이 있을겁니다. 이러한 코피를 계속 흐르게 놔두거나, 혹은 고개를 뒤로 젖히는 등의 행동을 하면 호흡곤란과 같은 위험이 따릅니다. 따라서 코피가 발생하면 최대한 일찍 멈추게 하는 것이 좋은데요. 이 코피가 나는 원인과, 코피 멈추는 방법에 대해서 한번 살펴보도록 하겠습니다. 코피가 나는 이유 코피는 코 안의 점막에 상처가 났을때 출혈로 인해 흐르게 되는 것입니다. 딱히 코를 판적이 없는데도 코피가 흐르는 경우가 있죠? 이렇게 이유없이 코피가 흐르는데에는 다음과 같은 코피 원인이 있습니다. 1. 알레르기 비염 비염으로 인해 코가 간지.. 2021. 6. 30.
화상 응급처치 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 화상은 우리가 일상에서 쉽게 노출된 위험입니다. 누구나 뜨거운것에 데여본적이 있을텐데요. 이때 화상 응급처치가 굉장히 중요합니다. 이 응급처치를 하느냐, 안하느냐에 따라서 평생 흉터가 남을 수도 있으니까요. 저 역시 화상을 입어본 적이 있고, 그 흉터가 아직까지 있는게 가슴 아프네요. 이러한 화상 응급처치, 대처법을 미리미리 숙지해야, 응급상황에서 대처를 할 수 있겠죠? 그러면 한번 화상 응급처치 방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 화상은 크게 1도 화상, 2도 화상, 3도 화상으로 나눌 수 있는데요. 1도 화상은 그렇게 심한 경우는 아니며, 기본 응급처치만으로도 자연스럽게 화상 자국이 없어지는 경우입니다. 2도 화상은 좀 더 심한 경우이며, 물집까.. 2021. 6. 29.
올바른 샴푸 방법 _ 머리 감는 방법 / 탈모 예방 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 이번엔 머리 감는 방법에 대해서 살펴보고자 하는데요. 흔히 머리가 자주 빠지고 탈모가 있으신 분들은 이 머리감는것 하나하나에 신경을 써주어야 합니다. 머리카락은 있을때 지켜주어야 하기 때문이죠. 잘못된 방법으로 샴푸를 한다면 오히려 두피와 모발을 상하게 하고, 머리카락이 자주 빠지는 탈모 현상까지 오게됩니다. 그럼 올바른 머리 감는 방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 1. 샴푸는 아침보다 저녁에 하자 흔히 아침에 일어나서 샴푸를 하면서 머리를 감는 사람들이 있습니다. 대부분이 아마 머리에 생긴 기름기를 제거하고, 윤기나는 머릿결로 하루를 시작하고 싶어서 일것입니다. 저 역시 중,고등학생때는 아침에 샴푸하고, 저녁에는 감지 않았는데요. 이 습관이 좋은 습관은 아닙니다. .. 2021. 6. 29.
등산 부작용 / 올바른 등산 방법 / 자세 안녕하세요. 저번에 등산의 효능 / 효과 6가지에 대한 글을 작성하였는데요. 이번에는 등산의 부작용, 그리고 올바른 등산 방법과 자세에 관한 글을 작성하고자 합니다. 등산은 자연속에서 하는 유산소 운동으로 우리에게 많은 이로운 역할을 합니다. 하지만 잘못된 자세와 방법으로 등산을 하게 되면, 오히려 역효과가 나타나고 부작용이 나타나는데요. 이러한것이 무엇인지 파악하고, 피하기 위해서는 올바른 자세로 등산을 해야 합니다. 그럼 등산의 부작용과, 올바른 등산 방법에 대해서 살펴볼까요? 등산 부작용 1. 하산할때 다리에 힘을 빼면 무릎, 연골이 망가진다. 흔히들 등산은 올라가는 것보다 내려오는것, 즉 하산할때가 더 위험하고 힘들다고 합니다. 그 이유는 내려올떄 저절로 다리에 힘이 풀리기 때문이죠. 올라갈때는 .. 2021. 6. 28.
등산 효능 / 효과 6가지 _ 등산의 모든것 안녕하세요. 웰빙티처 입니다. 이번에 등산의 효능 / 효과에 대해서 설명하고자 하는데요. 등산은 우리가 비용을 들이지 않고, 누구나 쉽게 할 수 있는 유산소 운동중에 하나입니다. 맑은 공기를 마시며 산에 올라가고, 정상에 올라가서 풍경을 바라보는 것은 운동뿐만 아니라 몸의 활력과 기운을 불어넣어 주는데요. 저희 부모님도 항상 등산을 꾸준히 하십니다. 저 역시 마찬가지이고요. 그렇다면 이 등산이 우리에게 어떻게 좋은점을 작용하는지, 등산의 효능 / 효과에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 1. 다이어트 및 칼로리 소모 당연한 말이지만 등산의 효능으로 다이어트와 칼로리 소모가 있습니다. 이는 유산소 운동이기 때문에 어떻게 보면 당연한 소리인데요. 하지만 등산은 다른 유산소 운동들과 달리 유독 더 칼로리 소모가 .. 2021. 6. 28.
양배추 효능 8가지 _ 섭취방법 / 먹는법 안녕하세요. 이번에 양배추의 효능과 먹는법에 대해서 살펴보려고 하는데요. 신이 내려준 채소라는 별명을 가지고 있는 양배추는 미국 타임즈가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드안에 들어갈 정도입니다. 그리고 그 효능이 굉장히 다양하고 뛰어나요. 피부미용은 당연하고, 위장과 면역력, 항암효과, 혈액순환등 그 효능이 아주 다양하고 좋은데요. 이러한 양배추의 효능을 자세히 알아보고, 올바르게 섭취하는 방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 1. 양배추는 위 건강에 좋다. 양배추 효능으로 위건강을 손꼽을 수 있습니다. 미국 타임즈에서는 양배추를 서양의 3대 장수식품으로 뽑았는데요. 그래서 그런가 서양사람들이 육류위주의 식습관을 가지면서도 꼭 미니양배추 같은것을 섭취하는것 같습니다. 양배추에는 비타민U가 풍부한데, 이 영양소.. 2021. 6. 27.
오이 효능 8가지 _ 오이의 모든것 안녕하세요. 이번에는 오이의 효능에 대해서 살펴보고자 합니다. 수분이 무려 90%이상을 차지하는 오이는 수분섭취의 끝판왕 식품입니다. 이러한 수분때문에 피부미용에 좋으며, 탈모예방, 다이어트등에 효과적입니다. 저 역시 예전에 자취할때 혼자서 오이팩을 많이 해보았는데요. 확실히 피부가 촉촉해지고 하얘지는 기분을 받았습니다. 이러한 오이의 대표적인 효과들 뿐만 아니라 다양한 장점들이 있는데요. 오이의 다양한 효능에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 1. 다이어트 오이의 효능으로 다이어트를 손꼽을 수 있습니다. 이미 많은 연예인들이 오이 다이어트로 효과를 봤다는 이야기를 하는데요. 오이 안에는 대부분이 수분이며, 지방은 없으며, 탄수화물도 아주 조금 함유되어 있습니다. 그리고 다른 식품에 비해 포만감도 높은편이며.. 2021. 6. 27.
브로콜리 효능 8가지 _ 브로콜리의 모든것 안녕하세요. 이번에는 브로콜리의 효능에 대해서 살펴보고자 하는데요. 어렸을적 어머님께서 브로콜리를 데쳐서 초장에 찍어 먹게끔 했던 기억이 많이 납니다. 그떄는 맛도 없고 씁슬하고 한것을 왜 먹어야 하는지 이해를 못했는데, 지금 보니까 이해가 팍팍 되더라구요. 브로콜리는 우리 몸에 많은 이로운 작용을 합니다. 눈건강, 항암작용, 면역력, 혈관건강, 혈액순환, 피부미용, 혈당건강 등 다양한 효과를 가지고 있는데요. 몸에 좋은 작용은 다가지고 있는 브로콜리 같습니다. 그 효능과 효과에 대해서 자세히 살펴볼까요?? 1. 눈 건강 브로콜리의 효능으로 눈건강, 안구건강이 있습니다. 눈건강에 좋은 영양성분인 루테인이 풍부하기 때문인데요. 노화로 인한 노안이나, 시력저하와 같은 문제를 브로콜리가 개선해 줄 수 있습니다.. 2021. 6. 26.
부추 효능 8가지 _ 부추의 모든것 안녕하세요. 이번에는 부추의 효능에 대해서 살펴보고자 하는데요. 부추의 가장 큰 효능으로는 우리 신체의 체온을 높여주는데 있습니다. 몸을 따듯하게 해준다는 것이죠. 우리 신체는 몸이 따듯하면 따듯할 수록 좋습니다. (물론 완전 열나는것 정도까지는 아니고요.) 왜냐면 체온이 높으면 높을수록 신진대사가 활발해지고, 면연력이 강화되며, 신체의 전반적인 부분에서 좋은 영향을 미치게 됩니다. 그래서 저희 고향집에 가면 부모님께서는 항상 부추를 드십니다. 그래서 저 역시 부추를 먹고 오게 되는데, 확실히 장이 건강해지는 기분을 받아요~ 이러한 부추는 체온을 높여주는것 뿐만 아니라 다양한 효능을 가지고 있는데요. 한번 살펴볼까요? 1. 정력에 좋은 강장식품 부추의 효능으로는 정력과 전립선에 좋다는 강장식품이라는데에 .. 2021. 6. 26.
아몬드 효능 8가지 _ 하루 섭취량 / 부작용 / 아몬드의 모든것 안녕하세요. 이번에는 아몬드 효능에 대해서 살펴보고자 하는데요. 아몬드는 견과류들 중에서도 쉽게 볼 수 있는 견과류입니다. 편의점만 가도 아몬드를 파는 견과류들을 많이 팔고 있죠. 이러한 아몬드에 각종 양념을 더해서 먹기도 하지만, 뭐니뭐니해도 있는 그대로의 아몬드를 섭취하는게 몸에 좋습니다. 각종 양념이 더해진 아몬드는 오히려 건강에 해가 되기 때문이죠. 그렇다면 아몬드의 효능, 몸에 좋은 작용이 무엇인지 한번 살펴보도록 하겠습니다. 1. 아몬드는 두뇌발달에 효과적이다. 아몬드의 대표 효능으로 아몬드는 두뇌발달에 좋다고 합니다. 성장기 아이들이 꾸준히 먹게 되면 두뇌에 좋다고 하니 자녀가 있으신 분들은 자녀분들에게 조금씩이라도 아몬드를 섭취하게 하면 좋을 듯 싶습니다. 2. 피부 미용 아몬드에는 비타민.. 2021. 6. 25.
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