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통풍 증상 및 통풍에 좋은 음식 (통풍 치료법) 통풍 증상 및 통풍에 좋은 음식, 통풍 치료법 안녕하세요~ [웰빙 티처]입니다. 21세기를 살아가면서 누구나 건강에 관심을 갖고 있는데요. 중년의 남성인 내가 어느 날 갑자기 엄지발가락에 통증이 느껴진다면? 90% 이상의 확률로 '통풍'이라는 질병을 의심해 볼 수 있습니다. 흔히 비만한 남성에게 호발 하는 통풍은 출산, 신결석과 함께 심한 통증이 특징적인 질환입니다. 오늘은 이 통풍 증상이라는 것이 과연 무엇이고, 통풍에 좋은 음식, 그리고 통풍 치료법 및 관리에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 통풍이란? 통풍이란 단백 식이 중 퓨린의 최종 대사산물이 요산의 과잉 공급 혹은 요산 배설의 장애로 체내 요산이 증가하게 됩니다. 이로 인해 요산 결정체들이 관절, 혈액, 신장 등에 축적되어 심각한 관절통을 유발하.. 2022. 5. 29.
어깨 담 걸렸을때 푸는법 (근막통증 증후군 관리) 어깨 담 걸렸을 때 푸는 법 근막통증 증후군 관리 안녕하세요~ [웰빙 티처]입니다. 우리는 가끔 아주 갑작스럽게 목, 어깨 주변에 통증이 발생하여 움직이기 힘든 상태가 되는데요. 보통 이 경우에 우리는 흔히 '담이 걸렸다'라는 표현을 씁니다. 이 담이 걸린 증상은 의학적으로 "근막통증 증후군"을 지칭합니다. 이러한 근막통증 증후군이 오면 일상생활에서 불편하고, 불안하게 되는데요. 이렇게 어깨 담 걸렸을 때 푸는 법, 즉 근막통증 증후군은 바로바로 풀어주는 것이 중요합니다. 그럼 오늘은 근막통증 증후군이란 무엇이고 이를 완화하기 위해서는 어떻게 해야 하는지에 대해 살펴봅시다. 1. 근막통증 증후군이란? 어깨에 담이 오는 증상, 즉 근막통증 증후군은 근육이나 근막에 과도한 스트레스가 가해지거나 긴장된 상태가.. 2022. 5. 28.
[웰빙건강] 코로나 휴유증 증상 및 치료 안녕하세요~ [웰빙 티처]입니다. 주변에 코로나19에 감염되지 않은 지인이 있나요? 이 사람들을 농담 삼아 '슈퍼항체'라고 칭하며 신기해합니다. 그만큼 3년이라는 시간 동안 코로나19를 겪으면서 이제는 한 번쯤은 코로나19에 이환된 경험이 있을 것 같습니다. 저 역시 코로나에 확진되었었으며, 지금은 완치된 상태입니다. 하지만 당시에 자가격리 일주일이 끝난 다음에도 코로나 후유증으로 인해 불편했었던 기억이 나네요. 그럼 오늘은 코로나19 후유증이 무엇이 있는지, 어떤 증상들이 있는지, 그리고 이에 대한 해결방법은 무엇인지에 관한 다양한 궁금증을 해결해보는 시간을 갖겠습니다. 1. 코로나 후유증 증상 종류 및 특징 미국 질병통제예방센터에 따르면 피로감, 호흡곤란, 우울, 불안, 인지 저하 등 200개 이상의.. 2022. 5. 24.
[웰빙건강] 월경전 증후군 원인과 증상, 해결방법 안녕하세요~ [웰빙 티처]입니다. 여성분들이라면 누구나 생리 전, 어김없이 짜증이 나고 예민하다면 월경전 증후군을 의심해 볼 수 있는데요. 제 여자 친구 역시 생리 전이되면, 감정 기복이 심해지고, 자신도 그것을 인지하게 되는 경우가 있더라고요. 이러한 월경증후군이 왜 생기는 것인지, 그리고 증상이 어떻게 있는지에 대해서 미리 알고 있는다면, 주변 사람들을 조금이라도 덜 피곤하게 하지 않을까요? 오늘은 월경전 증후군인 PMS의 원인과 증상에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 1. 월경전 증후군이란? 월경 정 증후군이란 생리 시작 7~10일 전에 시작되어 월경 직후에 증상이 사라지는, 월경과 관련된 신체적, 정서적 장애를 특징으로 하는 증후을 말합니다. 이때 일상생황에 지장을 줄 정도의 신체적, 정서적 증상이 .. 2022. 5. 23.
[웰빙건강] 만성염증 줄이는 법, 좋은 음식 안녕하세요~ [웰빙 티처]입니다. 현대에는 만성염증으로 불편해하시는 분들이 많이 있는데요. 우리 몸의 면역계는 병균으로부터 우리 몸을 지키고 보호합니다. 만일 병원체가 침범하면, 면역계는 다양한 염증 물질을 방출하여 병균은 잡아먹거나 세포 내로 침입하여 병균을 죽이는 역할을 합니다. 즉 염증 반응은 우리 몸을 병균으로부터 지키기 위해 반드시 필요한 작용입니다. 그러나, 이러한 염증반응이 세균이 침입하지 않았음에도 불구하고 만성적으로 일어나면 오히려 우리의 건강을 해치며 각종 만성 질환의 발생 위험을 높이는 원인이 됩니다. 그렇다면 어떻게 체내 만성염증을 줄 일 수 있을까요? 만성염증 줄이는 법 1. 건강한 생활습관을 유지합니다. - 환경오염, 미세먼지, 흡연, 과음이 우리 면역세포를 끊임없이 자극하여 염.. 2022. 5. 22.
코로나 증상 발현시기, 오미크론 잠복기 & 재감염 안녕하세요~ [웰빙 티처]입니다. 대한민국 인구의 3,4분의 1 이상이 코로나 확진이 되었습니다. 그리고 현재는 올초에 비해 확진자 수가 적어지고 있으나, 그래도 코로나 확진자는 꾸준히 나오고 있고요. 코로나 확진 시 어떤 증상이 오는지, 그리고 그 발현 시기가 어떻게 되는지가 매우 중요한데요. 코로나 증상 발현 시기를 잘 지키면, 주변의 소중한 사람을 보호할 수 있을 뿐만 아니라, 감염 전파를 막을 수 있기 때문이에요. 그렇다면 코로나 증상 발현 시기가 어떻게 되는지, 알아보도록 하겠습니다. 코로나 증상 발현 시기 평균 3일 코로나 증상 발현 시기는 통상 평균 3일이라고 합니다. 이는 모든 전문가들이 입을 모아 공통의 의견을 낸 결론인데요. 저 역시 코로나에 확진된 후 2-3일 동안 몸이 정말 힘들었던.. 2022. 5. 18.
코로나 휴유증 기침, 목아픔, 가래 해결방법 안녕하세요~ [웰빙 티처]입니다. 3,4월에 비해서 코로나 확진자가 국내에 많이 줄어들고 있는 추세입니다. 하지만 지금도 1만여 명 이상의 확진자가 계속해서 나오고 있는데요. 확진 판정을 받고, 자가격리 7일이 끝났는데도 코로나 후유증을 앓고 있는 사람들이 많습니다. 저 역시 코로나 확진을 받은 뒤, 코로나 후유증이 10일 정도 갔었는데요. 다행히 지금은 아무 후유증 없이 잘 지내고 있습니다. 그러면 코로나 후유증이 어떤 것들이 있고, 이러한 후유증 해결방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 가장 많이 발생되는 코로나 후유증은 아래와 같습니다. 1. 마른기침 & 잔기침 2. 목 아픔, 가래 많은 사람들이 공통적으로 코로나 후유증을 말하는 것이 바로 마른기침과 잔기침, 그리고 목에 통증과 가래가 많이 생기는.. 2022. 5. 12.
[웰빙건강] 스쿼트 올바른 자세 및 효과 안녕하세요~ [웰빙 티처]입니다. 스쿼트는 하체뿐만 아니라 전신 운동이며, 우리 몸에 아주 많은 효과를 가져다주고 있습니다. 집에서 하루 10분만 투자하면 누구나 건강한 몸을 만들 수 있는 운동이 바로 스쾃인데요. 사실 말이 10분이지, 우리가 일상생활에서 매일 10분을 내어 운동한다는 게 마음처럼 쉽지 않습니다. 본인의 의지에 따라 달려있는데요. 우리 모두 건강한 몸을 만들겠다는 의지를 가지고 하루에 10분이라도 스쿼트를 하시는 것을 추천드립니다. 그럼 이러한 스쿼트를 하는 데 있어서 올바른 자세와 효과에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 스쿼트 올바른 자세 1. 양발을 어깨 넓이로 벌린다. 우선 양발을 어깨 넓이로 벌리는 것이 중요합니다. 물론 넓게 벌리고 스쿼트를 진행하는 와이드 스쾃 자세도 있지만, .. 2022. 5. 11.
[웰빙건강] 자전거 효능과 효과 및 타는법 안녕하세요~ [웰빙 티처]입니다. 자전거는 하체 운동뿐만 아니라 다이어트와 스트레스 해소, 그리고 다양한 효능을 가지고 있는데요. 저 역시 출퇴근길을 가끔씩 자전거를 타고 다닐 정도로 좋아하기 때문에, 자전거의 효능과 효과에 관심이 많습니다. 자전거를 타실 수 있는 분들이 기만하면 누구나 쉽게 탈 수 있으며, 재미있어하는데요. 그 효능과 효과, 그리고 올바른 자전거 타는 법에 대해서 한번 살펴보도록 하고, 자전거 건강에 대해서 알아보겠습니다. 자전거 효능과 효과 1. 지구력 향상 자전거 건강 효과 중 하나는 지구력 향상입니다. 자전거는 기본적으로 유산소 운동 중 하나이며, 이는 지구력 향상에 매우 좋습니다. 특히 자전거는 균형감각이 필요하기 때문에, 타고 있는 것 자체로 운동이 되기 때문에 지구력을 기르.. 2022. 5. 10.
시력 좋아지는 법 / 눈 건강 안녕하세요~ [웰빙 티처]입니다. 나이가 들수록 신경 쓰는 부위가 바로 시력입니다. 바로 눈 건강이죠. 저 역시 시력 교정술을 받았으며, 그로 인해 시력과 눈 건강을 위해 노력하고 있는데요. 오늘은 이러한 눈 건강, 그리고 시력 좋아지는 방법에 대해서 한번 살펴보도록 하겠습니다. 시력 좋아지는 법, 눈 건강 지키는 방법 1. 안구운동 시력이 좋아지기 위해서는 안구운동을 평소에 해주시는 게 좋은데요. 가장 대표적인 것이 바로 눈알을 돌려주고, 위아래 좌우로 움직여 주는 것입니다. 이는 눈과 안구 주위의 근육을 단련시키며, 시력이 저하되는 것을 방지할 수 있기 때문에, 시력 보호와 눈 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 2. 멀리 있는 산, 나무 바라보기 시력 좋아지는 법으로는 멀리 있는 사무를 특히 산과 나무.. 2022. 5. 9.
마른기침, 잔기침 원인 및 해결방법 안녕하세요~ [웰빙 티처]입니다. 코로나 오미크론 증상 중 하나가 바로 마른기침, 잔기침입니다. 다소 아무것도 아닌 것 같지만, 계속해서 방치하게 되면 우리 몸에 좋지 않다고 하는데요. 이러한 잔기침과 마른기침의 원인을 살펴보고, 이에 대한 해결방법을 살펴보도록 하겠습니다. 마른기침, 잔기침 원인 마른기침, 잔기침의 대표적인 원인은 아래와 같습니다. 1. 공기가 건조할때 2. 감기 휴유증 3. 폐의 염증 및 질환 이렇게 볼 수 있는데요. 이 중에서도 가장 위험한 것이 아무래도 폐에 이상이 있을 때입니다. 폐에 이물질, 혹은 염증이 생긴다면 자율 반사신경으로 인해 기침을 하게 된다고 하네요. 이는 우리 폐가 스스로를 보호하기 위해 기침을 하게 되는 것이며, 계속해서 잔기침과 마른기침이 나온다면 병원을 찾아.. 2022. 5. 8.
3대 척추질환의 특징과 예방 안녕하세요. [웰빙 티처]입니다~ 현대인들은 허리디스크, 그리고 허리가 아프고 척추에 통증이 와서 많이 힘들어합니다. 저 역시 하루 종일 앉아 있고, 서있는 직업이다 보니 허리에 무리가 오기도 하는데요. 오늘은 3대 척추질환인 척추관 협착증, 척추 전방 전위증, 허리디스크에 대해 알아보고, 이들을 예방하기 위한 방법에 대해 알려드리겠습니다. 1. 3대 척추질환인 척추관협착증, 척추 전방 전위증, 허리디스크 1) 척추관협착증 - 척추관절이 나이가 들면서 관절염이 오고, 퇴행성 변화가 생기게 되는데, 이런 퇴행성 변화에 의해 척추관의 단면적이 좁아져 척수 관내 척수 혹은 신경근이 압박되어하지 파행증과 하지통이 발생하는 질환입니다. - 특히, 요추 척추관 협착증 환자들은 요통보다 걷기가 힘들하고 호소하는 경우.. 2022. 4. 28.
불면증 극복하는 법(수면의 질 높이기) 안녕하세요~ [웰빙 티처]입니다. 충분한 수면은 신체 및 정신 건강을 유지하고 기억력과 면역 기능을 증진하는데 중요합니다. 특히 잠은 피곤한 하루의 이상에서 휴식을 취하며, 뇌 건강과 함께 기억력 향상 및 건강에 매우 중요합니다. 하지만 우리는 종종 이 사실을 간과하고 수면을 위한 별다른 노력을 하지 않습니다. 저 역시 가끔은 수면의 중요성을 간과하고, 불규칙적인 수면습관을 가지기도 하는데요. 확실히 규칙적일 때와, 불규칙적일 때의 수면 상태에 따라 다음날의 컨디션이 달라지더라고요. 따라서 오늘은 우리의 일과 수면의 조화를 찾는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 1. 규칙적인 수면 습관 만들기 - 주간 근무를 하는 직장인들에게서 건강한 수면을 위한 가장 중요한 요소는 규칙적인 수면 습관입니다. 질이 .. 2022. 4. 27.
코로나 오미크론 & 독감, 감기 차이점 및 공통점 안녕하세요~ [웰빙 티처]입니다. 코로나 오미크론으로 인해 일일 확진자수가 30만 명이 넘어서고 있습니다. 주위에 너도나도 코로나 확진 소식이 들려오는데요. 저 역시 코로나 오미크론에 확진되어서 자가격리 7일을 하고, 현재는 많이 좋아진 상태입니다. 코로나 확진 후기 및 치료 방법에 대해서는 이후에 글로 작성하도록 하겠습니다. 코로나 오미크론과 독감 혹은 감기와의 차이가 궁금해 하시는 분들이 계실 텐데요. 사실 코로나 오미크론과 독감, 감기는 거의 비슷해서 그 차이가 없을 것 같지만, 분명하게 차이가 나고 있기 때문에, 한번 그 차이에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 코로나 오미크론 & 독감, 감기 차이점 1. 인후통 가장 큰 차이는 바로 인후통 증상이라고 할 수 있겠습니다. 코로나 오미크론에 걸린 사람들.. 2022. 3. 17.
인후통에 좋은 음식 & 증상 및 치료 안녕하세요~ [웰빙 티처]입니다. 코로나 오미크론 증상중 대표적인것이 인후통이며, 최근 이 인후통으로 힘들어하시는 분들이 많이 있습니다. 그렇다면 이 인후통에 좋은 음식들은 무엇들이 있는지, 그리고 인후통 증상과 치료 방법에 대해서 한번 살펴보도록 하겠습니다. 인후통에 좋은 음식 1. 도라지 인후통에 좋은 음식중 많이 알려져 있는 것이 바로 도라지입니다. 도라지는 목에 있는 가래나 침 삼킴을 원활하게 넘어갈 수 있도록 도와주며, 기관지와 인후 쪽에 있는 염증을 제거하는 데에도 탁월하다고 합니다. 도라지는 그냥 드시는 방법도 있지만, 따듯한 물에 타서 먹는 도라지차로 드시는 것이 더 효과적인 것으로 알고 있습니다. 2. 모과차 따듯한 모과차 역시 인후통에 정말 좋은 음식 & 차중 하나인데요. 모과차는 목에.. 2022. 3. 15.
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