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반숙 계란 시간 & 달걀 삶는 방법 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 계란은 완전식품으로써 단백질과 영양소가 풍부한 음식 중 하나입니다. 그래서 많은 사람들이 건강, 혹은 다이어트 목적으로 계란, 달걀을 먹는데요. 저 역시 근육을 키우기 위해 삶은 계란을 매일 1-2개를 먹고 있습니다. 그렇다면 계란을 맛있게 삶는 방법, 그중에서도 반숙 계란을 삶는 방법과, 달걀 삶는 시간에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 달걀, 계란 삶는 방법 우선 계란을 삶는 방법은 아래와 같습니다. 1. 냄비에 물을 넣고, 계란과 소금을 한 스푼 넣고 끓인다. 2. 물이 보글보글 끓기 시작하면 그때부터 타이머를 잰다. 3. 타이머는 6분, 6분 30초, 7분까지 재는 것이 좋다. 4. 꺼내어 찬물에 삶을 계란을 씻어준다. 5. 맛있게 먹는다. 계란 삶을 때 주의점 이.. 2022. 6. 23.
진안 구봉산 등산코스 & 소요시간 안녕하세요~ [웰빙티처]입니다. 우리나라에는 정말 멋진 산들이 많이 있습니다. 그중에서도 진안에 있는 구봉산이 있는데요. 블랙야크 100대 명산 중 하나인 구봉산은 총 9개의 봉오리가 있으며, 중간인 5봉에서는 멋진 구름다리도 감상할 수 있는 명산 중 하나입니다. 진안 구봉산 등산코스, 소요시간 1. 진안 구봉산 소요시간 제 기준에서 진안 구봉산의 총 소요시간은 왕복 6시간 정도가 걸렸습니다. 저는 1봉부터해서 9봉 정산까지 까고 다시 원점 회귀하는 코스로 등산하였어요. 그런데 이렇게 등산하는 것보다는, 바로 9봉 정산으로 올라간 다음에, 내려올 때 9봉-8봉-7봉 ~ 1봉 순으로 내려오는 방법도 있더라고요. 물론 반대로 1봉부터 9봉까지 올라간 다음에, 반대방향으로 내려가서 9봉에서부터 바로 하산하는 .. 2022. 6. 22.
참외 효능 & 좋은 참외 고르는법 안녕하세요. 웰빙티처입니다. 날씨가 무더워지고, 입맛이 떨어지다 보니 요새 유독 과일을 많이 찾게 되는 것 같습니다. 식사보다도 시원한 과일을 먹는 것이 식사보다 만족감이 큰 요즘입니다. 저는 여름과일들을 참 좋아하는데요. 무더운 날씨 때문이기도 하고, 과즙이 많은 과일을 선호하는 입맛 때문이기도 한 것 같습니다. 그럼 오늘은 여름철 대표 과일인 참외 효능과 좋은 참외를 고르는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 참외 효능 1. 항암 효과 참외에는 해충으로부터 자신을 보호하기 위한 쿠쿠르비타신이라는 살충 성분을 함유하고 있습니다. 이 성분은 암세포에도 작용하여 암세포의 발생과 증식을 억제하는데 도움을 주며, 유방암, 간암 등을 예방하는 효과가 있습니다. 2. 면역력 강화 참외 효능 중 하나로 면역력 강화를.. 2022. 6. 21.
에어컨 전기세 절약 방법 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 이제 무더운 여름 날씨가 시작되고 있습니다. 또한 계속되는 장마로 인해 실내가 습하게 되고, 이로 인해 여름철에 에어컨을 많이 가동하게 되는데요. 막상 에어컨을 가동하자니 전기세가 걱정되시는 분들이 많을 것이라 생각됩니다. 그래서 오늘은 여름철 에어컨 전기세 절약 방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 에어컨 전기세 절약 방법 1. 처음에 설정 온도를 낮추고 튼다. 강풍에서 약풍으로 에어컨 전기세 절약 방법으로 첫 번째는 에어컨을 가동할 때 처음에 설정 온도를 낮게 하는 것입니다. 예를 들면 20도, 18도까지 낮추어서 확 시원하게 하는 거예요. 처음에 강풍으로 시원하게 틀어준 다음에, 10분 정도 후에 설정온도를 24도 이상으로 올려주는 방법이 있습니다. 즉 처음에는 강.. 2022. 6. 20.
2022 장마 예상 & 장마기간 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 최근 들어 날씨를 보면 계속해서 비가 내리거나, 흐린 날씨를 보이고 있습니다. 바로 장마가 시작되고 있는 것인데요. 이러한 장마는 6월 중순부터 7월 중순까지, 혹은 7월 말까지 이어지게 됩니다. 물론 이 기간이 확실한 것은 아니지만, 우리나라 장마는 매년 이렇게 진행되어 왔기 때문에, 올해도 7월 중순에서 말까지 이어질 것이라는 전망입니다. 최근 2년간의 장마 강우량을 비교하자면 다음과 같습니다. 2020년 : 폭우로 인해 홍수 2021년 : 적은 비로 인해 가뭄 이렇게 극단적으로 나뉘게 되었습니다. 그렇다면 올해 장마에서는 비가 많이 내릴지, 적게 내릴지 궁금하게 되는데요. 결론부터 말씀드리자면 올해 장마에는 많은 비가 예고되고 있습니다. 그렇다면 지역별 장마 예상과.. 2022. 6. 19.
2022 아파트 가격 전망 vs 빌라 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 요즘 주식이며 부동산이며 간에 가격 하락이 심하게 이어지고 있습니다. 이는 금리 인상과 더불어 러시아와 우크라이나 전쟁과도 관련이 있는데요. 이로 인해 기름값은 오르고 있고, 주식이며 주동산 가격은 떨어지고 있습니다. 이미 서울에서는 집값을 충당하지 못하여, 경기도 외곽으로 이사를 가게 되고, 신축보다는 구축으로 이사를 가게 되는 현상이 벌어지고 있다고 하네요. 2022 아파트 가격 전망 (서울 vs 경기도) 서울 빌라 > 서울 아파트 매매량 서울에서는 빌라, 즉 다세대 연립주택, 혹은 원-투-쓰리룸 주택으로 들어가는 사람들이 17개월째 많다고 합니다. 이는 금리인상과 대출규제 등으로 인해 아파트 매매를 부담스러워하는 사람들이 늘어나기 때문입니다. 이로 인해 서울 아파트.. 2022. 6. 18.
어지러움증의 원인 및 해결법 안녕하세요. 웰빙티처 입니다. 오늘은 어지러움에 대해 알아볼 건데요. 어지러움은 그 자체로 질병으로 진단하기는 어렵습니다. 어떤 질병에 의해 기인된 증상이지, 질병은 아니라는 뜻인데요. 그래서 오늘은 흔히 어지러움이 나타나는 원인과 원인에 따른 대처방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 어지러움의 증상 실신, 균형상실, 현기증, 설염 하기 어려운 어질어질함. 또는 수영하는 듯한 느낌 등 쉽게 말해서 어지러움의 증상은 몸을 제대로 가누기 힘들 정도로 머리가 어질어질하다는 것을 나타냅니다. 균형을 상실하게 되고, 이러한 어지러움증이 심하게 된다면, 땅에 주저 않고, 심지어 쓰러질 가능성까지 있다고 하니, 작은 어지러움증의 증상이라도 있다면 바로 조치에 들어가야겠습니다. 어지러움의 원인 - 어지러움의 원인은 너무.. 2022. 6. 15.
좋은 수박 고르는 법 수박효능 및 부작용 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 벌써 2022년도 반절이 지나가고 무더운 여름이 찾아왔습니다. 일반적으로 요즘은 5월부터 더워지기 시작해서 9월과 10월 중반까지도 더운 날이 지속되는 것 같습니다. 이렇게 더운 날이면 어김없이 생각나는 과일이 바로 수박인데요. 무더운 여름철 선풍기 앞에서 시원한 수박을 먹을 때는 그 어떤 휴식도 이보다 더 달콤하게 느껴지긴 어려울 것 같습니다. 그럼 오늘은 수박의 효능과 좋은 수박, 맛있는 수박을 고르는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 좋은 수박, 맛있는 수박 고르는 법 1. 꼭지가 마르지 않고 줄무늬가 선명한 수박 수박을 자세히 보면 꼭지가 마르지 않았으며, 줄무늬가 선명한 수박이 있습니다. 좋은 수박을 고르는 법 중 첫 번째가 바로 줄무늬가 선명한지 확인하는 것입.. 2022. 6. 14.
골다공증에 좋은 음식 & 나쁜음식 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 일반적으로 여성은 30세가 넘으면 더 이상 뼈에서 칼슘을 합성할 수 없습니다. 30세부터는 20대 동안 만들어 놓은 칼슘으로 살아가야 하는 것인데, 바로 이것이 남성보다 여성에게서 골다공증이 발생할 확률이 더 높아지는 이유입니다. 그렇기 때문에 나이가 들수록 운동을 꾸준히 하고 식이도 이전보다 신경을 써서 먹어야 하는 것입니다. 오늘은 골다공증에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보고, 어떻게 식이를 계획해야 할지 알아보도록 하겠습니다. 골다공증이란? 1. 뼈의 무기질이 빠져나가 골밀도가 감소하고, 뼈의 강도가 약해져서 쉽게 골절되는 근골격계 질환입니다. 2. 일반적으로 남성보다는 여성에게 흔하게 나타납니다. 즉 남성의 뼈보다는 여성의 뼈 건강이 약하다는 뜻인데, 이를 .. 2022. 6. 13.
정읍 라벤더 축제 정읍허브원 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 라벤더는 빠르면 5월 말부터 시작하여 6월 중순까지 피게 되는 보라색의 꽃입니다. 그렇기 때문에 6월 초에는 전국적으로 라벤더가 유행하게 되는데요. 국내 라벤더 명소 중에서도 요즘에 핫한 정읍 허브원 라벤더를 소개하고자 합니다. 정읍 라벤더 축제 정읍허브원 생긴 지 얼마 되지 않은 정읍 허브원 라벤더는 규모가 상당히 크면서, 라벤더 농원 안에 엄청나게 거대한 대형 카페인 허브원도 자리 잡고 있습니다. 그렇기 때문에 라벤더 구경을 하다가, 더우면 허브원 카페 안에 들어가서 음료를 마시면서 휴식을 취할 수도 있기 때문에 6월 정음 여행지로 추천드리는 곳입니다. 정읍 라벤더 축제 정읍 라벤더 축제는 5월 27일부터 7월 10일까지입니다. 즉 아직까지도 한 달 이상의 기간이 남.. 2022. 6. 12.
헤르페스 바이러스 원인 및 증상, 예방 방법 (1형, 2형) 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 예전에 한 유명 약사 유투버의 성병 감염 및 사생활로 주목을 받았던 성병이 있습니다. 바로 헤르페스 바이러스에 의한 성 매개 감염병인데요. 당시 유명 약사 유투버는 자신이 헤르페스 감염자인 것을 알았음에도 불구하고 여러 여성과 성관계를 하여 병을 옮겨 더욱더 화제가 되었습니다. 그렇다면 헤르페스 바이러스에 의한 감염은 모두 성병일까요? 오늘은 헤르페스 바이러스의 원인과 증상, 그리고 예방방법에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 헤르페스 바이러스의 종류 헤르페스 바이러스는 1형과 2형으로 구분할 수 있는데요. 1형은 비교적 가벼운 상태이나, 2형 헤르페스 바이러스는 성병이며, 완치가 불가하며 다시 재발 확률이 높습니다. 자세한 내용은 아래와 같아요. 1. 제1형 - 단순 포진.. 2022. 6. 10.
심장초음파 검사 건강보험, 방법 안녕하세요~ [웰빙티처] 입니다. 얼마 전 가수 이지혜 씨가 심장병으로 인해 진행하던 라디오를 하차한다는 소식에 많은 분들이 안타까워하셨습니다. 저 역시 이지혜 님의 팬으로서 걱정이 앞서더라고요. 그래도 병이 더 진행되기 전에 발견된 부분은 참 다행이 아닐 수 없습니다. 그래서 오늘은 심장 질환을 확인하기 위한 심장 초음파는 무엇이고, 이 검사가 적용되는 건강보험 대상자는 어떤 경우인지에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 심장초음파란? 심장의 구조, 크기 및 기능, 혈류의 흐름, 심장벽의 두께, 심장판막, 심장 내 종양이나 혈전 등을 알아보고, 심장의 형태적인 구조와 기능을 평가할 수 있는 검사를 말합니다. 심장질환이 의심되는 증상이 있는 사람들에게 정확한 진단을 이해 시행하며, 심장질환을 앓고 있는 사람이라.. 2022. 6. 9.
요실금 원인 및 증상, 치료방법 케겔운동 안녕하세요~ [웰빙티처]입니다. 요실금이란 본인의 의지와 관계없이 자신도 모르게 소변이 유출되어 속옷을 적시는 현상을 말합니다. 이는 모든 연령에서 발생하며 연령이 증가할수록 빈도도 증가하는 경향이 있습니다. 또한 비뇨기계에서 매우 흔한 질환으로 남성보다 여성에서 발생 빈도가 높으며, 출산력이 있는 여성에게서 더 흔히 볼 수 있습니다. 그럼 요실금이 종류가 어떻게 되는지, 그리고 케겔운동을 어떻게 하는지에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 요실금 원인 및 증상 1. 복압성 요실금 가장 흔한 요실금으로 전체 요실금의 80~90%를 차지하는데요. 분만 후나 노화로 인해 골반근육이 약화되어 기침이나 재채기, 줄넘기 등과 같이 복압이 증가할 때 방광과 요도를 충분히 지지해 주지 못하거나 소변이 새지 않게 막아주는 .. 2022. 6. 8.
안구건조증의 원인과 증상, 치료 및 해결방법 안녕하세요~ [웰빙 티처]입니다. 일상생활을 살아가는 현대인들에게 있어 고질적인 만성병들이 몇 가지 있는데요. 거북목, 어깨 통증, 시력저하 등. 좌식 위주의 생활습관과 컴퓨터 작업이 일상이 된 사회에서 너무 흔하게 보이는 문제들이 되었습니다. 안구건조증도 그중 하나인데요. 안구건조증은 눈물의 생성이 부족하거나 눈물이 정상적으로 생성되더라도 잘 유지되지 못하고 증발되어 안구의 표면이 건조해져서 불편한 증상이 나타나는 것을 의미합니다. 오늘은 이런 안구건조증의 원인과 증상, 그리고 치료법 및 해결방법은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 안구건조증의 원인 "눈물 생성 감소, 증발" 1. 주된 원인은 눈물 생성 감소와 증발에 의한 손실 증가입니다. 2. 눈물 생성 감소는 눈물샘의 기능 이상 또는 약물에 의해 발.. 2022. 6. 7.
2022년 장마예상, 장마기간 및 시작 안녕하세요~ [웰빙티처]입니다. 어김없이 찾아오는 장마기간이 곧 시작되는데요. 2022년은 유난히 비가 많이 안 내리는 해였습니다. 그래서 일부 지역에서는 가뭄에 시달리고, 농작물들에게 좋지 않은 영향을 미쳤는데요. 하지만 장마가 시작되면, 이와 반대로 농작물에 피해가 갈 수 있으며, 습한 날씨로 인해 집에 곰팡이가 잘 생길 수 있습니다. 2022년 장마 예상과 장마기간 및 시작일은 어떻게 되는지 한번 살펴볼까요? 2022년 장마기간 시작일 평균적으로 장마 시작일은 6월 중순에 제주도에서부터 시작합니다. 중부지방 같은 경우에는 6월 20일 이후부터 시작되더라고요. 어디까지나 평균 데이터이지만, 매년마다 그래 왔으므로, 올해 2022년에도 6월 중순부터 장마가 예상됩니다. 장마기간 총 일수 "평균 30~ .. 2022. 6. 6.
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